VÍDEO con Ejercicios “EN OCHO” para Mejorar tus Golpes de Derecha, Revés y VOLEA ¡Entrena en casa!

Aumentamos nuestra sección de vídeos con ejercicios de pádel en casa con una nueva propuesta: “Ejercicios EN OCHO“.

Ejercicios de Padel para Entrenar en Casa

CALENTAMIENTO
Trote estático con movilidad articular, core, zancadas…

Volumen: 25″ de ejercicio. 2x cada ejercicio.
Descanso entre ejercicios: 10″ de descanso.
Intensidad: creciente.

1′ de descanso antes de pasar a la parte principal

PARTE PRINCIPAL

  • Estación 1: ochos: derecha y revés globo, por abajo y volea.
  • Estación 2: ochos + saltos laterales; derecha y revés.

Nota: mucha atención a los sentidos de los ochos. La estación 2 requiere de mucha concentración para hacerla correctamente.

Volumen: el tiempo que tardes en completar la tarea marcada. 3x cada ejercicio.
Descanso: 20″ entre ejercicios (tiempo de descanso máximo permitido entre puntos). 90″ entre estaciones (tiempo máximo permitido en los descansos al cambiar de lado).
Intensidad: alta.

90″ antes de pasar a la vuelta a la calma.

VUELTA A LA CALMA
Trote estático suave. 5′.
Estiramientos dinámicos.

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