VÍDEO con Ejercicios “EN OCHO” para Mejorar tus Golpes de Derecha, Revés y VOLEA ¡Entrena en casa!
Aumentamos nuestra sección de vídeos con ejercicios de pádel en casa con una nueva propuesta: “Ejercicios EN OCHO“.
CALENTAMIENTO
Trote estático con movilidad articular, core, zancadas…
Volumen: 25″ de ejercicio. 2x cada ejercicio.
Descanso entre ejercicios: 10″ de descanso.
Intensidad: creciente.
1′ de descanso antes de pasar a la parte principal
PARTE PRINCIPAL
- Estación 1: ochos: derecha y revés globo, por abajo y volea.
- Estación 2: ochos + saltos laterales; derecha y revés.
Nota: mucha atención a los sentidos de los ochos. La estación 2 requiere de mucha concentración para hacerla correctamente.
Volumen: el tiempo que tardes en completar la tarea marcada. 3x cada ejercicio.
Descanso: 20″ entre ejercicios (tiempo de descanso máximo permitido entre puntos). 90″ entre estaciones (tiempo máximo permitido en los descansos al cambiar de lado).
Intensidad: alta.
90″ antes de pasar a la vuelta a la calma.
VUELTA A LA CALMA
Trote estático suave. 5′.
Estiramientos dinámicos.