99 Ejercicios de FUERZA y POTENCIA para usar en clases de PÁDEL y PONERNOS en FORMA [Alternar con ejercicios de técnica]

ejercicios de fuerza en casaHoy intentaremos dar algunas ideas para que la PREPARACIÓN FÍSICA en pádel no se haga tan pesada. Personalmente, es algo que me encanta, pero la mayoría de alumnos veían un sólo material como aros o conos para realizar ejercicios de este tipo y ya se ponían hasta nerviosos, jaja.

La mejor forma es incluirlos en combinación con ejercicios de TÉCNICA, quizás así no parece tan aburrido.

Antes de nada, os muestro una buena recopilación de ejercicios para realizar en casa o para combinar en pista junto a ejercicios de técnica de pádel.

▷ Ejercicios de FUERZA y POTENCIA

Veremos hasta 99 ejercicios muy útiles para crear tablas de entrenamiento de fuerza y potencia con las que ponerse en forma.

Recuerda que estos ejercicios deben estar enfocados dentro de un plan de entrenamiento desarrollado por un profesional.

▷ ¡Dale al PLAY!

¿Cómo combinar PREPARACIÓN FÍSICA y TÉCNICA en Pádel?

Podemos realizar “estaciones” de preparación física, es decir, varios ejercicios los cuales va realizando cada jugador y vamos rotando.

En el siguiente ejemplo, vemos como un jugador realiza TÉCNICA, mientras el otro realiza ejercicios de PREPARACIÓN FÍSICA:

También es posible que el mismo jugador realice TRANSFERENCIAS de ejercicios de preparación física a técnica, es decir, realiza unos ejercicios de PREPARACIÓN FÍSICA y posteriormente ejecuta GOLPES relacionados con ese ejercicio de preparación física.

Por ejemplo, a continuación vemos cómo realizan ejercicios de FUERZA de abdominales y pecho para realizar posteriormente ejercicios de REMATE:

Más EJERCICIOS de Preparación Física

Multitud de alumnos escuchan la palabra ENTRENAMIENTO FÍSICO o PREPARACIÓN FÍSICA y ya se echan a temblar, pero lo cierto es que este tipo de ejercicios aportan DINAMISMO y VARIEDAD a nuestras clases de pádel, además de por supuesto, MEJORAR EL RENDIMIENTO de los jugadores.

Además de los 99 ejercicios de fuerza que ya hemos visto, hay otras muchas opciones:

Ejercicios con BALÓN MEDICINAL

Ejercicios con Balón Medicinal

ejercicios de fuerza con balon medicinal

Ejercicios con ESCALERA de AGILIDAD

EJERCICIOS usando la ESCALERA de Agilidad

EJERCICIOS usando la ESCALERA de Agilidad

Ejercicios de MULTISALTOS

Ejercicios de MULTISALTOS para Pádel

Ejercicios de MULTISALTOS para Pádel

Ejercicios de fuerza para PIERNAS

Rutina de EJERCICIOS para PIERNAS

ejercicios de fuerza para piernas

Ejercicios para SALTAR a la COMBA

Ejercicios para Saltar la COMBA

Ejercicios para Saltar a la COMBA

Ejercicios de COORDINACIÓN

Agilidad y COORDINACIÓN de PIES en Pádel

ejercicios de Agilidad y COORDINACIÓN

3 Comentarios

  1. Que importante es la salud física. Con ejercicio y una buena dieta podremos tener nuestro cuerpo preparado para esfuerzos físicos pero también para poder sentirnos cómodos con nuestro cuerpo. Sacar a relucir toda nuestra belleza también es un motivo por el que hacer ejercicio, todo el mundo sueña con tener un cuerpo de modelo. Para tener el físico funcional y de un modelo es importante el esfuerzo y la dieta diarios.

  2. Buenas tardes.. está muy buena e interesante tu página!! Queria consultarte Cómo se distribuyen las diferentes capacidades en distintos días o en pocos días si solo puedo ir 2 o 3 veces al gym más 2 o 3 que pueda entrenar pádel en cancha, sobre todo querria saber la forma correcta de distribuir ejercicios de fuerza y potencia y agilidad en gym

    • Hola Jorge!! La pregunta es increíble!! Perfecta, y algo que todo el mundo debe tener en cuenta. El problema es que es algo muy personal, o más bien, algo que debe estar muy personalizado. Es decir, toda esa planificación depende de las cualidades del jugador, el tiempo de trabajo, si parte de cero o ya tiene buena capacidad, sus objetivos, etc….

      Siento no poder concretarte. Pero es algo que llevaría una planificación muy concreta.

      Eso sí, sin lugar a dudas te digo qeu comiences de menos a más… ten paciencia y decida varias semanas de adaptación al trabajo de fuerza y agilidad. No tengas prisas.
      Además, te recomendaría que las primeras semanas contratases un profesional si tienes la oportunidad, que te ayude a darte esa planificación personalizada a tus necesidades.

      Un saludo!! y mucho pádel!!

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