Los aficionados al pádel muchas veces consideran que para mejorar basta con jugar varios partidos e ir aprendiendo con la práctica. Si bien una parte de esta idea es cierta, también se necesita fortalecer diferentes grupos musculares y llevar adelante diferentes ejercicios y rutinas de entrenamiento para optimizar al máximo nuestro potencial.
Entre esas alternativas, encontramos el running. Una práctica deportiva con numerosos beneficios de manera autónoma, pero que utilizado para el pádel nos ayuda a ganar en resistencia, velocidad y potencia del juego de piernas.
¿Cómo empezar a hacer running para mejorar tu rendimiento en el pádel?
Si estás pensando en añadir una práctica complementaria de running a tus rutinas de entrenamiento para el pádel, tienes que conseguir el equipamiento adecuado. La indumentaria y los accesorios de running tienen diferentes precios y en el mercado español encontrarás distintas alternativas a la hora de prepararte.
Los indicadores estadísticos dicen que el total de hombres y mujeres que realizan running, es más o menos similar. Ubicándose cada uno en el 50% del total. Además, en lo que se refiere a indumentaria para entrenar, el equipamiento básico incluye:
- 1 par de zapatillas especiales para running
- 1 camiseta
- 1 pantalón corto
- 1 par de calcetines
- 1 sujetador deportivo
En gasto, el hombre tiene alrededor de 87 euros en el mercado español, para una indumentaria adecuada, mientras que el gasto de las mujeres asciende a aproximadamente 117 euros ya que tienen el sujetador deportivo, un gasto extra a añadir. Esta selección de elementos de indumentaria es la más básica para practicar running sin complicaciones.
Esto es lo que se paga aproximadamente por una equipación de runnin:
¿Qué añade entrenar running al pádel?
El running es un excelente deporte para complementar el entrenamiento de pádel, ya que permite:
- mejorar nuestra resistencia y la velocidad en carrera.
- También ayuda a incrementar la capacidad de reflejos, para tener una respuesta más efectiva ante golpes y cambios de sentido en un partido.
- Movimientos más ágiles y veloces
- Mayor fuerza en las piernas
- Una mejor condición física para tener más resistencia
- Optimiza la respiración
- Mejora la coordinación y el equilibrio.
Ten cuidado porque correr también puede enganchar (algo que sería bueno para mejorar como jugador de pádel). Este es el perfil de corredores en España:
Beneficios del running para jugadores de pádel
Sigue leyendo sobre los beneficios que puede aportarte los entrenamientos de running si eres jugador de pádel:
Beneficios de correr para jugadores de pádel
