¿Cómo Volver a la Pista de Pádel de Forma Segura Después de una Lesión?
Hoy veremos los 5 consejos más importantes a tener en cuenta para volver a jugar al pádel de forma segura después de una lesión. Aquí te dejamos un resumen de los puntos más importantes.
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Esperamos que estos consejos te sean de ayuda y recuerda, lo más importante es cuidar de tu salud. ¡Nos vemos en la pista!
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Consulta a un Especialista
El primer y más importante consejo es que consultes a un especialista. Puede ser tu traumatólogo, fisioterapeuta, osteópata, etc. Alguien que pueda valorar cómo está tu lesión y si realmente tienes la capacidad y has recuperado lo suficiente para volver a las pistas. No te fíes de ese amigo del club que te dice que ha tenido la misma lesión que tú y en dos semanas estaba jugando. Cada cuerpo es diferente y cada lesión también.
Más es Menos
Date tiempo para recuperarte. No tengas prisa para volver a la pista de pádel. Compensa esa ansiedad que te genera el no estar jugando al pádel con otros deportes que sí puedas practicar. Puedes andar, nadar, andar en bici suave, hacer un poco de gimnasio sin afectar a la zona lesionada. Todo esto te ayudará a llevar de forma mucho más controlada y tranquila tu proceso de recuperación.
Calienta Siempre Antes de Empezar
Cuando estés listo para volver a las pistas, una cosa muy importante es que calientes siempre antes de empezar. No entres a una pista después de una lesión sin haber calentado propiamente antes.
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Empieza Peloteando o Entrenando
Vuelve a la pista de pádel y empieza peloteando o entrenando. No empieces con un partido duro porque no sabes cómo va a reaccionar tu cuerpo después de esa lesión. Empieza tranquilamente, pruébate y cuando te sientas listo, puedes empezar a jugar un partido.
Cuando comiences a jugar partidos ten en cuenta que “pelotear” no es sinónimo de “calentar”. El peloteo se puede considerar una parte del calentamiento, pero antes de comenzar a pelotear hay que hacer otra serie de ejercicios.
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Elige un Partido Sencillo para Volver
Una vez que ya te has probado, has peloteado y te sientes bien, elige un partido de rivales normalmente inferiores a ti. Empieza a jugar tranquilamente y pruébate. Cuando te sientas seguro, puedes empezar a incrementar el nivel de los partidos.
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