APRENDE aquí los Tipos de VELOCIDAD que Existen y Podemos ENTRENAR para Mejorar como Jugadores de PÁDEL. Entra y Léelo ¡Rápido!

Cuando pensamos en ser veloces, es normal que se nos venga a la mente a la mente personas como Usain Bolt (el hombre más rápido del mundo que vemos en la imagen de abajo)

tipos de velocidad

Pero lo cierto es que existen diferentes tipos de velocidad, y dependiendo cuál de ella queramos mejorar utilizaremos unos sistemas de entrenamiento u otros.

El pádel es un deporte que se da en un espacio bastante reducido, por lo que cada tipo de velocidad será muy importante:

¿Cómo entrenar la velocidad de DESPLAZAMIENTO?

La velocidad de desplazamiento es la capacidad de realizar movimientos cíclicos a máxima velocidad:

  • sprints en atletismo,
  • pruebas cortas en natación,
  • sprints o carreras cortas propias de deportes de equipo como el relevo,
  • correr hacia una dejada en pádel,…

Velocidad de Desplazamiento en Padel

Para entrenarla se utiliza el sistema interválico o fraccionado (igual que el que vimos en el ENTRENAMIENTO de RESISTENCIA anaeróbica (más concretamente, el sistema de repeticiones), pero posiblemente con distancias más cortas y a mayor intensidad (ejecutando series de alta velocidad) con recuperaciones acordes a dichos esfuerzos.

Antes de realizar este tipo de ejercicios deberemos haber realizado un período de adaptación al entrenamiento.

A continuación podemos ver un ejemplo en clases de pádel, puedes ver aquí los 6 ejercicios de velocidad de desplazamiento dentro de la misma clase de pádel.

¿Cómo trabajar la velocidad GESTUAL?

Este tipo de velocidad se define como la capacidad de realizar movimientos acíclicos a velocidad máxima, propios de toda la gama de lanzamientos, saltos, gestos (como los golpes de pádel) y cambios de ritmo de las múltiples actividades deportivas conocidas.

Velocidad Gestual en Padel

Para entrenar la velocidad gestual tan sólo se propone la ejecución veloz de las habilidades físico-deportivas pretendidas, trabajando la correcta realización del gesto mediante un sistema de repeticiones propio de los métodos de entrenamientos de FUERZA.

En pádel es habitual ver la repetición continuada de un gesto (golpe de derecha, volea, etc…), para trabajar la velocidad gestual se sigue realizando esa misma técnica, aunque podemos meter multitud de variantes como:

  • Descomponer el golpe en partes y trabajar cada parte de manera aislada (trabajar la técnica de manera analítica)
  • Emplear materiales como gomas elásticas en el que realizamos el mimo gesto deportivo pero con resistencia.
  • Emplear los mismos implementos (una pala de pádel) pero más pesada o más ligera para realizarlo a mayor velocidad (por ejemplo, realizar el gesto deportivo con una pala de pinpon, o con una pala de pádel a la que le metemos más peso)

¿Entrenando la velocidad DE REACCIÓN?

Para poner un ejemplo sobre este tipo de velocidad no hay nadie mejor como Juan Martín Díaz, este vídeo es sólo un ejemplo de las maravillas que hace con su increíble capacidad de reacción:

Cómo vemos, es la capacidad de dar respuesta en el menor tiempo frente a un estímulo.

El sistema nervioso es fundamental para en este tipo de velocidad, por lo que el factor genético influye considerablemente, aunque también existen varias formas de entrenarla, como:

  • Correr a la voz de ya (estímulos sonoros)
  • Correr con la luz verde (estímulos visuales)
  • Correr cuando te toque (estímulos táctiles)
  • Juegos como el pilla-pilla, esquivar bolas, etc…
  • **NOTA: existen cientos de variantes

velocidad de reaccion

Queremos dejar claro que aunque el extendido tópico de que “el velocista nace” el cual en cierto modo es verdad, , también lo es que la velocidad tiene componentes susceptibles de mejora. Por ello, por un lado se puede hablar de los factores que por su carácter neurofisiológico y genético no son apenas entrenables (como el tipo de fibras, carácter neurofisiológico,…), Y por otro lado se puede hablar de aquellos que son susceptibles de mejora con el entrenamiento (como la fuerza, coordinación, concentración…).

LIBROS sobre la velocidad:

Estos son algunos de los libros en los que se basa este artículo y que puedes encontrar en Amazon:

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