Llevar una dieta sana, variada y equilibrada es esencial para todos los que practican cualquier clase de deporte en su día a día. No solo porque les dará las fuerzas que necesitan, sino también porque son actividades complementarias para disfrutar de una vida saludable. Teniendo esto presente, lo cierto es que hay otro aspecto que es igual de esencial. Nos referimos a por qué es tan importante hidratarse durante un partido de pádel.
Bebe agua durante tu partido de padel. Una buena hidratación es fundamental para mejorar tu rendimiento.
¿Por qué es tan importante hidratarse durante un partido de pádel?
Una de las mejores formas de mantenerse hidratado durante un partido y al hacer cualquier otra clase de deporte es contar con botellas de aguas personalizadas. No solo porque las tendrás siempre a mano, sino también porque servirán de motivación.
¿Por qué es tan importante hidratarse bien al hacer deporte? Porque si no lo haces, te deshidratarás con rapidez, algo que no solo repercutirá en tu rendimiento a lo largo del partido sino incluso en tu salud.
¿Cómo puedes mantenerte bien hidratado mientras juegas un partido de pádel?
Ahora que sabes lo importante que resulta, te mostramos algunos aspectos que debes tener presentes para mantenerte siempre bien hidratado, son estos:
- El agua es esencial a la hora de mantenerte hidratado en todo momento. Además, evita que se eleve la temperatura corporal, algo que podría dificultar la práctica deportiva.
Antes del partido.
- Tener sed es señal de que empiezas a deshidratarte, por eso, no es necesario esperar a tener ganas de beber. Hidrátate con frecuencia y cuando vayas a hacer deporte, empieza a beber un par de horas antes.
Durante el partido.
- Intenta beber agua fresca, sobre todo en verano, cada 20 minutos mientras estás jugando al pádel.
Después del partido.
- Una vez que termines de jugar, intenta recuperar el líquido que has perdido. Suele ser suficiente con beber medio litro más o menos. Aunque lo ideal sería pesarte antes y después del partido para conocer la pérdida real. Eso sí, sin ropa, ya que las prendas absorberán buena parte del sudor.
Bebidas isotónicas.
- Si el partido dura más de una hora, lo recomendable es reponer las sales minerales pérdidas tomando bebidas isotónicas. También si estás haciendo deporte en ambientes especialmente calurosos.
Agua por hora.
- Ten en cuenta que los médicos recomiendan no beber más de un litro de agua por hora, ya que tu cuerpo no será capaz de asimilar todo este líquido.
Siempre hidratado.
- Si quieres rendir bien al hacer deporte, no solo es importante que te hidrates de la manera adecuada antes, durante y después de tu partido de pádel, también es esencial que lo hagas en todo momento. En días sin una actividad física especial, es necesario que bebas al menos dos litros de agua. Si te cuesta, puedes cambiar parte por infusiones o zumos naturales.
Decíamos anteriormente que contar con una botella personalizada puede ser la motivación que necesitas, la puedes adquirir en una tienda online de regalos publicitarios personalizados. Te ayudará a tener siempre presente lo importante que resulta mantenerse bien hidratado durante un partido de pádel.
¿Qué hacer en los DESCANSOS durante el partido?
