Jugar al pádel con fascitis plantar requiere una selección cuidadosa de calzado para evitar el agravamiento de la condición y promover una experiencia de juego cómoda y segura.
¿Qué es la fascitis?
La fascitis plantar, que es la inflamación del tejido grueso en la planta del pie, puede causar dolor agudo, especialmente al dar los primeros pasos después de despertarse o después de períodos prolongados de estar sentado.
Sin embargo, con el equipo adecuado, es posible disfrutar del pádel sin dolor.
¿Cómo Elegir el Calzado Adecuado?
El calzado adecuado es fundamental para gestionar y prevenir el dolor asociado con la fascitis plantar. Las características importantes a buscar incluyen:
- Soporte de arco: El calzado debe ofrecer un soporte adecuado para el arco del pie para minimizar la tensión en la fascia plantar.
- Amortiguación: Una buena amortiguación en el talón y la parte delantera del pie ayuda a absorber los impactos durante el juego.
- Estabilidad: Es esencial para evitar movimientos innecesarios del pie dentro de la zapatilla, los cuales pueden agravar la fascitis plantar.
- Ajuste: El calzado debe ajustarse bien sin apretar ni dejar demasiado espacio, para soportar correctamente el pie.
- Cuidado con la ANCHURA, sobre todo asegurate de que tu plantilla personalizada pueda entrar correctamente.
📺 ¿Qué calzado elegir y cual NO?
El tipo de calzado que utilizamos juega un papel crucial en la prevención de la fascitis plantar. Aquí van algunos puntos a tener en cuenta:
- Evita el calzado plano: Los zapatos sin soporte adecuado del arco plantar, con baja amortiguación o que no se adaptan bien a la forma del pie pueden ser tu peor enemigo. Esto incluye mocasines, chanclas, sandalias sin soporte anatómico, zuecos sanitarios y botas de seguridad rígidas.
- La importancia de las hormas adaptadas: Asegúrate de que tus zapatos se ajusten bien a las necesidades específicas de tus pies. No todos los pies son iguales, y lo que funciona para uno, puede ser perjudicial para otro.
Uso de Plantillas
Si ya utilizas plantillas personalizadas para la fascitis plantar, es recomendable elegir zapatillas que permitan retirar la plantilla original para reemplazarla con la tuya. Esto asegura que obtengas el soporte personalizado que necesitas. Las plantillas diseñadas específicamente para la fascitis plantar ofrecen un soporte de arco mejorado y una amortiguación extra en el talón, dos factores cruciales para aliviar el dolor.
📺 Fascitis, 2ª lesión más habitual en pádel
Un interesante vídeo sobre la importancia del pie y la pisada, donde puedes ver que que la fascitis es la segunda lesión que más se produce en pádel.
Cuídate y atiende cualquier molestias que puedas tener en tu pie.
Marcas de pádel recomendadas
Aunque no existe una “mejor” marca o modelo único para todos, ciertas marcas se han destacado por su calidad y características adecuadas para personas con fascitis plantar. Entre ellas:
- Asics: Conocidos por su excelente amortiguación y soporte, los modelos de Asics ofrecen una base sólida para jugadores de pádel. Busca modelos con tecnología GEL para una mejor absorción de impactos.
- Adidas: Ofrece zapatillas con buena estabilidad lateral y amortiguación, ideales para el movimiento rápido en la cancha de pádel.
- Nike: Algunos modelos de Nike vienen con soporte de arco excelente y tecnología de amortiguación avanzada, proporcionando comodidad y protección.
- Babolat: Especializados en calzado para deportes de raqueta, Babolat ofrece modelos con buena sujeción, amortiguación y durabilidad.
Consejos para elegir calzado “anti fascitis”
Visita Tiendas Especializadas
Mi primer consejo es que siempre acudas a tiendas especializadas. Aquí encontrarás profesionales que te asesorarán personalmente, ayudándote a tomar la decisión más acertada. No subestimes el valor de un buen consejo profesional; ellos saben exactamente qué características debe tener el calzado ideal para tu situación.
Mide Bien Tus Pies
Este consejo puede parecer básico, pero es sorprendentemente crucial. No todos los pies son iguales, y las tallas pueden variar enormemente entre marcas. Aprovecha que muchos fabricantes ofrecen medias tallas y no te conformes hasta encontrar el calzado que se ajuste como un guante a tu pie.
Pruébatelos al Final del Día
¿Sabías que tus pies se hinchan durante el día? Por eso, te recomiendo ir de compras y probarte los zapatos a última hora de la tarde. De esta manera, te aseguras de que el calzado sea cómodo incluso en tus peores días.
Usa los Calcetines Adecuados
Un detalle que a menudo se pasa por alto es el tipo de calcetines. Si vas a comprar calzado deportivo, pruébatelo con calcetines gruesos, similares a los que usarías en tu rutina. Ignorar este pequeño detalle puede resultar en una elección menos óptima.
Consideraciones Finales
Al elegir zapatillas para jugar al pádel con fascitis plantar, es esencial probar varios modelos para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades específicas. Considera la posibilidad de visitar tiendas especializadas donde puedas recibir asesoramiento profesional. Además, recuerda que el calzado deportivo debe reemplazarse regularmente, ya que la amortiguación y el soporte se deterioran con el uso.
Finalmente, además de elegir el calzado adecuado, es importante complementar con ejercicios de estiramiento específicos para la fascitis plantar, fortalecimiento del pie y adecuada recuperación después del juego. La combinación de calzado adecuado, uso correcto de plantillas, y cuidado integral del pie, te permitirá disfrutar del pádel a pesar de la fascitis plantar.
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