¿qué hacer inmediatamente cuando sufrimos un esguince de tobillo? Primeras 24-48 horas son muy importantes para la recuperación.
El esguince es un desgarro o rotura de ligamentos por estiramiento más allá de sus límites y… una lesión que todo jugador de pádel y deportista teme.
De manera rápida quiero deciros qué debemos hacer si sufrimos un esguince de tobillo, y es que inmediatamente deberemos cesar la actividad (Reposo), aplicamos hielo en las primeras 24-48 horas, realizamos un vendaje compresivo y elevamos el pie.
Pero mi gran recomendación es que veáis el siguiente vídeo por varias razones:
- Es corto, tan solo 5 minutos.
- Es formativo. Te enseña qué es, cómo prevenir y cómo tratar.
- Te muestra los errores más comunes que cometemos cuando tenemos un esguince.
- Es fácil de entender.
En definitiva, estoy seguro que te va a ayudar tanto si actualmente tienes un esguince como para saber qué hacer si algún día tienes una desafortunada pisada que te produzca un esguince.
- PD.: Tras ver el vídeo puedes ampliar información con esta guía completa sobre el esguince de tobillo.
▷ ¡Dale al PLAY!
