Los 3 mejores VÍDEOS que te ayudarán a curar la epicondilitis con AUTOMASAJES y ejercicios de ESTIRAMIENTO.
Masajes “Anti-Epicondilitis”
Hoy vamos a ver 2 técnicas de automasaje para la epicondilitis y estiramientos de los músculos “vencedores” como el antebrazo, parte anterior del brazo y musculatura dorsal.
Si quieres ampliar información sobre esta lesión puedes ver aquí una guía completa sobre la epicondilitis en pádel en la que se informa sobre los síntomas más comunes, causas que pueden provocar esta lesión y cómo realizar un tratamiento mediante ejercicios y estiramientos. En el artículo de hoy vamos a concretar sobre el…
Autotratamiento de la epicondilitis con masajes y estiramientos
Siempre será recomendable hacer estos ejercicios bajo supervisión de un fisioterapeuta, y que sea él mismo quién nos de el visto bueno para seguir realizándolos en casa.
Son ejercicios que parecen sencillo, pero que mal hechos puede agravar la lesión, por ello no olvides consultar con tu fisioterapeuta o profesional de la salud.
Hay 2 reglas fundamentales:
- Realiza los ejercicios de manera lenta y suave.
- Deja de realizar los ejercicios al sentir el más mínimo dolor.
Por último, tras ver el vídeo te recomiendo ver las CARACTERÍSTICAS que debe tener una PALA ANTI EPICONDILITIS.
AutoMASAJE relajante de la musculatura epicondílea:
Aquí aprenderemos un buen automasaje para esos momentos en los que el dolor es más intenso y queremos relajar la musculatura rápidamente.
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Cyriax, masaje para epicondilitis o codo de tenista:
En el siguiente vídeo, aprenderemos cómo realizar una de las técnicas más usadas por fisioterapeutas para tratar la epicondilitis, la técnica cyriax.
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Automasaje y Ejercicios de Estiramientos para epicondilitis
Aunque pongo este vídeo en último lugar, es el vídeo más completo para aprender cómo tratar tu dolor de codo por culpa de la epicondilitis.
Aquí te explica al completo cómo realizar el automasaje, añadiendo además un aspecto fundamental como son los estiramientos y “movilidad del nervio radial”
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