Para una primera clase de pádel, conviene empezar con ejercicios sencillos de coordinación y control antes de introducir situaciones de partido. El objetivo es que el alumno termine entendiendo cómo colocarse, sujetar la pala y golpear de derecha y revés sin sentirse desbordado. A continuación tienes una propuesta de sesión y vídeos para adaptarla a tu grupo.
Guía actualizada el 14 de octubre de 2026.
Primera clase de pádel: ejemplo de sesión de 50 minutos
| Tiempo | Ejercicio | Objetivo |
|---|---|---|
| 5 min | Presentación, seguridad y desplazamientos sin pala | Conocer al grupo y cómo se mueve |
| 10 min | Familiarización con pala y pelota: botes y controles suaves | Coordinación y contacto con la bola |
| 15 min | Derecha y revés con lanzamientos fáciles del monitor | Preparación corta y golpe controlado |
| 10 min | Desplazarse y devolver a zonas amplias marcadas | Colocación y precisión |
| 10 min | Juego cooperativo por parejas y repaso final | Consolidar y terminar con buenas sensaciones |
Cómo adaptarla: con niños, reduce explicaciones y plantea retos de control; con adultos principiantes, mantén objetivos cortos y aumenta los intercambios gradualmente. Evita introducir a la vez demasiadas correcciones técnicas. En las siguientes secciones encontrarás ejercicios adicionales, incluidos vídeos para niveles superiores y juegos de pádel para niños y adultos.
Ejercicios para clase de INICIACIÓN
VÍDEOS con Varios EJERCICIOS Sencillos en los que se Realizan Desplazamientos + Golpes de CONTROL que Queremos MEJORAR Derecha y Revés.
- El golpe de revés, puedes ver aquí cómo es la técnica del revés en pádel.
- Aquí encontrarás más JUEGOS y EJERCICIOS de pádel.
- al comienzo, hay alumnos que no pueden «empalar» bien, por ello como profesores debemos facilitar este aspecto.
- En este ejercicio se facilita lanzándole la bola desde más cerca y pidiéndole control.
- Poco a poco se le dice que acorten la preparación del golpe, ya que así es más fácil «empalar la bola» que con un armado amplio.
- ** IMPORTANTE: Me gustaría resaltar como en todos los ejercicios la bola la lanza otro alumno compañero, esto ayuda a que el profesor pueda estar cerca del alumno que trabaja y así corregirle (realmente os aseguro que esto hace que el alumno esté más atento a las correcciones que si el profesor está al otro lado de la red)
10 Ejercicios para clase AVANZADA
Vamos a ver 10 ejercicios de pádel que pueden realizarse en las primeras clases de pádel, ya que están basados en control de bola.En este vídeo, veras una serie de ejercicios diseñados para ayudarte a retomar el control de la pala y la bola, mejorar tu precisión y adaptarte de nuevo al juego. Desde ejercicios de control de la pelota hasta un emocionante tie-break especial, estos ejercicios te desafiarán y te ayudarán a prepararte para tu próxima partida. ¡No te lo pierdas!▷ ¡Dale al PLAY!Los diez ejercicios del vídeo, explicados uno por uno. Empieza por los más sencillos y reserva las transiciones o los juegos de red para quienes tengan más experiencia.
1. Control de la pelota
En parejas, golpead la pelota de derecha a derecha. Al principio podéis detenerla, dejarla botar y devolverla para ganar confianza. Después, intentad enlazar golpes sin detenerla.
Objetivo: Control y regularidad en el golpe de derecha.
2. Hundir la flota
Colocad botes como objetivos en distintas zonas de la pista. Cada jugador intenta acertar con un golpe controlado. Cambiad los objetivos cuando aumente la precisión.
Objetivo: Dirección de la pelota y puntería.
3. Juego en paralelo
Uno de los jugadores golpea de derecha y el otro de revés. El reto es mantener una trayectoria paralela, con velocidad moderada, evitando que la bola llegue a la pared.
Objetivo: Control de la dirección y regularidad.
4. El portero
Situad dos botes separados delante de la pared de fondo para formar una portería. Golpead intentando que la pelota pase por el hueco y alcance la pared.
Objetivo: Precisión y comprensión del rebote.
5. Choque de voleas
Por parejas y a corta distancia, intercambiad voleas de derecha y revés. Mantened la pala delante del cuerpo y priorizad la continuidad antes que la potencia.
Objetivo: Juego de manos y control en la red.
6. Defensa en cortito
Un jugador volea desde la red y el otro defiende pelotas cortas desde el fondo. El defensor ajusta la flexión de piernas y el atacante controla la velocidad.
Objetivo: Reacción, movilidad y control de la volea.
7. Defensa y ataque
El defensor dirige la pelota a la derecha del atacante y este responde de revés. Después, cambiad los papeles y los lados para entrenar ambas situaciones.
Objetivo: Cambiar entre posiciones defensivas y ofensivas.
8. Transiciones
Alternad golpes de fondo con dos voleas y volved hacia atrás para continuar el intercambio. El compañero facilita las pelotas para que el ejercicio tenga continuidad.
Objetivo: Desplazamientos entre fondo y red.
9. Ritmo arriba y abajo
El defensor alterna un globo y una pelota baja. El atacante combina bandeja y volea, recuperando una buena posición en la red después del golpe aéreo.
Objetivo: Lectura de trayectorias y recuperación de posición.
10. Tie-break especial
Terminad con un juego de puntos cortos y normas acordadas para aplicar los golpes que se han entrenado. Podéis jugar hasta 7 puntos y cambiar las parejas.
Objetivo: Aplicar lo practicado en una situación de partido.
¿Cómo dar 1ª CLASE a alumno de iniciación?
Si tu alumno es nuevo, empieza por los lanzamientos fáciles y el golpe de derecha. Corrige un solo detalle cada vez: colocación de pies, preparación corta o punto de impacto. Cuando gane confianza, aumenta el desplazamiento y la dificultad.
Continúa con: cómo enseñar la derecha en la primera clase de pádel, con ejercicios y una demostración práctica.
JUEGOS y EJERCICIOS de pádel
Si ya tienes preparada la primera sesión, estas guías te ayudarán a organizar las siguientes clases sin repetir siempre los mismos ejercicios.
- Juegos de pádel para niños y adultos. Actividades para variar las clases y trabajar coordinación, control y cooperación.
- Ejemplos de clases de pádel para niños. Propuestas de juegos adaptables a la iniciación.
- Cómo planificar las clases de pádel. Ideas para ordenar objetivos y progresiones durante el curso.
