En el deporte, el cuerpo se convierte en una herramienta fundamental para alcanzar los objetivos de la mejor manera. Por eso, para los jugadores de pádel es clave hacer un buen calentamiento, centrado en los movimientos específicos de este deporte.
Un juego más amplio
En España, el número de practicantes del pádel creció un 5% en 2024, según datos de la Federación Internacional de Pádel (FIP). Este crecimiento constante se refleja en la cantidad de jugadores federados, que superó los 100.000 en 2024. Actualmente hay alrededor de 17.000 pistas, distribuidas principalmente en regiones como Cataluña, Andalucía, Madrid y Comunidad Valenciana, lo que evidencia el aumento sostenido del deporte; además, el 40% de los nuevos jugadores son mujeres, con un crecimiento del 11% en licencias femeninas.
Al mismo tiempo, la diversidad de competencias y participantes hace que el número de seguidores del pádel también crezca, generando mayor interés por el deporte y que los aficionados al pádel puedan disfrutar de apuestas deportivas aquí, que añade una nueva dimensión de atractivo al deporte.
Ejercicios que todos deberíamos saber
Los deportistas realizan muchas rutinas de entrenamiento para mejorar su postura, tener movimientos más rápidos y explosivos, y evitar lesiones. Para prevenir estas últimas, es fundamental hacer un calentamiento previo. El calentamiento activa los músculos y prepara el cuerpo, evitando que el primer movimiento sea brusco o inmediato. Así, se mejora el rendimiento y se reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Por ejemplo, en el pádel, se puede empezar con unos minutos de trote suave o carrera continua para elevar la temperatura corporal. Los mejores calentamientos previos a un partido consisten en realizar ejercicios de movilidad articular como giros de brazos, flexiones de rodilla y movimientos de cuello y muñecas. Posteriormente, se intensifica con movimientos más específicos, como agacharse para tocar el suelo, correr hacia la red y volver o realizar pequeños saltos y cambios de dirección. Finalizar con un poco de peloteo suave ayuda a preparar el brazo pegador para el partido, reduciendo aún más el riesgo de lesiones.
La existencia de lugares de apoyo
La Federación Internacional de Pádel (FIP), al fundarse, tuvo como objetivos fomentar el crecimiento y el desarrollo del pádel a nivel mundial, desempeñar las funciones de organismo regulador mundial del deporte, y promover universalmente el desarrollo del juego en todos los niveles, edades y para todas las personas. Además, se enfocó en establecer las reglas del pádel, fomentar la enseñanza y administrar campeonatos oficiales reconocidos por la Federación.
La FIP sigue los principios olímpicos, incluyendo la igualdad y la no discriminación, y apoya una representación equitativa de las mujeres tanto en actividades deportivas como en la gestión del deporte.
El pádel no solo es un deporte en crecimiento, sino que también una actividad accesible y social, que continúa ganando aficionados en todo el mundo. Realizar calentamientos adecuados y fomentar la igualdad y el desarrollo desde todas las edades y niveles son aspectos claves para que este deporte siga creciendo con fuerza.
