¿Te has hecho alguna vez un estudio de la pisada? Quizás eliminaría muchos de tus dolores de pie, rodilla, cadera o espalda.
Aquí veremos la importancia del pie y la pisada en pádel.
La gran mayoría sabemos de la importancia de elegir correctamente nuestra pala y zapatillas o de tener una buena preparación física a la hora de prevenir lesiones cuando jugamos al pádel, pero ¿somos conscientes de la importancia de nuestros pies y nuestra pisada?
En este artículo, el podólogo de Apex Biomechanics Aitor Castrillo nos explica su importancia e influencia en el resto de estructuras y por qué juega un papel muy importante en el pádel y en el deporte en general.
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¿Cómo afecta la pisada al resto del cuerpo?
Aunque pueda parecer una obviedad, los pies son el soporte de nuestro cuerpo, nuestro punto de unión entre este y el suelo. Cada pie está formado por 28 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos y 57 ligamentos, lo que lo hace una estructura altamente compleja con gran capacidad para asumir numerosas funciones y tareas que repercutirán de una manera u otra en el funcionamiento del resto estructuras de nuestro cuerpo.
Entre las funciones más importantes del pie destacan:
- Absorción y liberación de energía.
El pie es el primer encargado en absorber los impactos en cada apoyo. Además, mediante diferentes mecanismos, es capaz de acumular esa energía y liberarla cuando el pie se despega del suelo, facilitándonos el ahorro energético y jugando un papel fundamental en el rendimiento de cualquier deporte. Si esta función se ve alterada, estructuras como la rodilla, la cadera o la espalda asumirán esta tarea, produciendo desgaste de sus articulaciones y fatiga muscular, dando lugar a lesiones.
- Distribución de las fuerzas del suelo al resto del cuerpo.
En cada apoyo nuestros pies recibe fuerzas provenientes del suelo. Si el comportamiento de las estructuras de nuestros pies se encuentra alterado, estas fuerzas se trasladarán hacia arriba de una manera incorrecta, generando modificaciones y adaptaciones que provocan cambios en el funcionamiento de algunas estructuras musculares. Algunas no actuarán de la manera correcta, otras trabajarán de manera insuficiente y otras se verán sobresolicitadas, generándose desequilibrios y probabilidad de lesiones.
De esta manera, el funcionamiento del pie es clave para una correcta biomecánica del resto de nuestro cuerpo y un cambio o alteración en su función puede ser el origen de numerosas lesiones:
- Fascitis plantar
- Tendinopatía del tendón de Aquiles
- Esguinces de tobillo
- Tendinopatía Rotuliana
- Síndrome de la cintilla iliotibial
- Dolor lumbar
- Síndrome del piramidal o falsa ciática
- Lesión del Ligamento cruzado anterior
¿De qué manera influye la pisada en el pádel?
Cualquier jugador de pádel conoce bien la gran diversidad de movimientos, desplazamientos y acciones que se realizan dentro de la pista entre los que se encuentran las aceleraciones, frenadas, cambios de dirección, saltos, aterrizajes, desplazamientos laterales y horizontales… Esta gran diversidad lo hace un deporte altamente exigente biomecánicamente y por lo tanto, altamente lesivo.
Un incorrecto funcionamiento del pie desencadena una serie de compensaciones a nivel superior, las cuales sumado a otra serie de factores puede suponer la aparición de una lesión y una disminución del rendimiento, ya que habrá estructuras que se fatiguen más fácilmente.
Algunos estudios posicionan al pie y tobillo cómo la segunda zona del cuerpo que más lesiones sufre en el pádel, lo que sugiere que es una zona de elevada solicitación e importancia dentro del juego. Estos estudios indican que las lesiones más frecuentes en el pádel ordenadas de mayor a menor frecuencia son:
Epicondilitis o codo de tenista
Fascitis plantar *
Esguince de tobillo *
Dolor cervical
Endinopatía del manguito rotador
Dolor Lumbar *
Rotura de gemelos *
Tendinopatía rotuliana *
Tendinopatía del Tendón de Aquiles *
(*)Lesiones del pie o con posible origen en el pie.
“El pie y el tobillo es la segunda zona del cuerpo que más lesiones sufre en el pádel.”
¿Cómo identificar si mi pisada es correcta?
Lo recomendable para identificar si nuestros pies están cumpliendo sus funciones de la manera correcta es mediante la realización de un estudio biomecánico de la pisada en un centro especializado para ello.
Es importante remarcar que un correcto estudio biomecánico de la pisada no solo valora el pie, si no que busca analizar su funcionamiento y el del resto de estructuras de nuestro cuerpo de manera específica pero desde una perspectiva global, es decir, contextualizando cada estructura como parte de un sistema y relacionando los diferentes factores alterados para determinar de manera precisa el origen del problema y los factores que lo agravan.
De esta forma se podrá aportar una solución muy específica y completa a los déficits biomecánicos que incrementan el riesgo de lesionarnos y que disminuyen nuestro rendimiento.
¿Cómo se puede modificar la pisada?
Una vez se hayan identificado aquellos factores o patrones que pueden estar alterados, se plantean diferentes alternativas de tratamiento en función de cada caso, entre los que se encuentran:
Plantillas a medida:
- Son una gran opción como tratamiento para modificar aquellos patrones de la pisada que se encuentren alterados y que puedan influir en otras estructuras.
Trabajo específico de preparación física
- y reeducación del movimiento: En la gran mayoría de casos, las plantillas deben de ir acompañadas de un trabajo específico de preparación física para modificar aquellas deficiencias, alteraciones y adaptaciones que se han ido adquiriendo con el tiempo.
Fisioterapia:
- Algunas alteraciones biomecánicas requerirán de un trabajo coadyuvante de fisioterapia para mejorar
Calzado:
- El calzado es un aspecto importante a tener en cuenta, ya que un calzado inadecuado para nuestras características puede repercutir negativamente en nuestra pisada y en nuestra biomecánica. Por este motivo es recomendable recibir asesoramiento de un profesional una vez se conozcan nuestras características tras la realización de un estudio biomecánico de la pisada.
“El pie es una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte” Leonardo Da Vinci
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