Decálogo de un buen entrenamiento mental
- 1. Al igual que sucede en el entrenamiento físico, si dejas de entrenar tu mente durante una temporada también perderás tu buena forma a nivel mental. Nunca terminas de ser lo suficientemente seguro, ni tu autoestima es lo suficientemente alta como para bajar la guardia.
- 2. Aprovecha tu tiempo de vida personal para entrenar tu mente porque la línea que separa el ámbito privado del terreno de juego es muy fina cuando de lo que se trata es de cultivar tu autoestima y tu autoconfianza. Anímate a participar en un curso de coaching o en un taller de autoestima.
- 3. Existen personas que nunca descubren su verdadero don porque en vez de cultivar sus talentos se frustran al fijarse en aquello que no tienen. Lo inteligente es entrenar esas cualidades positivas que posees.
- 4. La clave del éxito mental sobre el terreno de juego es disfrutar del pádel. De lo contrario, si juegas por otros motivos ajenos a tu disfrute personal, corres el riesgo de ser infeliz y de quemarte.
- 5. Confía en tu entrenador pero antes de eso, confía en ti mismo porque nadie puede entregar algo que no posee.
- 6. Refuerza en tu vida diaria los ejercicios de relajación basados en la visualización positiva. Crea imágenes en tu mente que te den bienestar, a poder ser, vinculadas con el juego del pádel. Los ejercicios de visualización actúan como un estímulo de motivación.
- 7. Consulta información de forma regular en blogs de pádel que te ayuden a estar actualizado a nivel teórico sobre la materia. se me ocurre por ejemplo, PadelStar, jeje.
¿Tienes en cuenta el entrenamiento mental al jugar partidos de padel?
Pensamiento positivo sin negar los errores
Pensar de forma constructiva no significa ignorar lo que ha salido mal. Resulta más útil sustituir una valoración global por una acción: preparar antes la pala o moverte con tu compañero.
Entrenamiento propuesto: Tras cada fallo de una serie de diez puntos, usa una frase de acción breve para el siguiente: ‘preparo antes’ o ‘más margen’. Evita juzgar tu nivel por un solo punto. Encuentra el orden de las lecciones en el curso gratis de pádel.
Serie de psicología en pádel (episodio 3/6): Sin técnica estás limitado
La seguridad mental no sustituye la capacidad técnica. Cuanto más regular sea tu golpe básico, más opciones tendrás para decidir con calma en un punto difícil.
Ejercicio personal: Elige un golpe que falla con frecuencia y practica diez ejecuciones fáciles y diez algo más exigentes. Marca la progresión de control antes de buscar potencia. Continúa la serie desde el curso gratuito de psicología del pádel.
