CONSEJOS sobre qué hacer DURANTE los DESCANSOS cuando CAMBIAMOS de LADO en un partido de pádel.
En cada cambio hay que aprovechar el tiempo que tenemos para acomodar nuestra indumentaria y ordenar nuestra mente y estrategias de equipo, no malgastes ese tiempo ya que lo que hagas en los cambios de pista (descansos)…
- Te ayudará a estar pendiente del juego y no de pequeños detalles que distraen y te restan rendimiento.
- Nos ayuda a descansar no sólo el cuerpo, también la mente.
- Es una gran oportunidad de comunicarte con compañero y entrenador.
- Evitará que pierdas un partido por cosas tan triviales como:
- Me resbalaba el grip.
- Tenía una piedra en la zapatilla.
- Debimos cambiar la estrategia
- etc….
Y antes de nada creo importante recordar ¿Cuánto tiempo de descanso hay en el pádel? Siendo estos 2 momentos de gran importancia:
- Cuando los jugadores cambien de lado al final de un juego, se concederá un máximo de noventa (90) segundos.
- Al final de cada set se concederá un descanso de ciento veinte (120) segundos como máximo.
El GRAN ERROR
¡NO aprovechar los descansos!
En mis inicios como veía que la costumbre era no parar, no lo hacía y verdaderamente es un mal hábito.
Entre que no quería ser quien parara el juego y me daba un poco de vergüenza, cometía el gran error de pasar directamente al otro lado de la pista y esperar que comience el siguiente juego.
La realidad es que los DESCANSOS son parte fundamental del PARTIDO, por ello, debemos “jugarlos” y cuidar qué hacer en esta situación como si de un remate o volea se tratara.
Os aseguro que MUCHOS PARTIDOS SE GANAN EN LOS DESCANSOS.
¿Qué hacer en los DESCANSOS?
Estas serían algunas acciones importantes que deberían hacerse cuando hay cambios de pistas:
Planificar TÁCTICA con tu pareja
- Ordena tu juego, revisa como tienes que jugar (lento, atacando, subir más a volea…), y hazlo en pareja.
Hablar y MOTIVAR a tu pareja
- Habla con tu compañero en positivo, lo hecho hecho está, anima y motiva para seguir luchando.
Beber AGUA
- Bebe agua o acuarius o lo que tengas a mano y más cuando hace calor!! Si te quedas sin líquidos pide a alguien que te acerque una botella o ve un momento al bar a comprarla.
DESCANSAR ¡sí, a veces no lo hacemos!
- Si estás cansado, aprovecha el tiempo hasta el límite (tenemos 120 segundos en cada cambio)
Ir al BAÑO si es necesario
- ¿¿Tienes que ir al baño?? PUES VE. Yo me he aguantado muchas veces y no vale la pena. Estás tan metido en el partido que dices… ya iré en el cambio de set o después del partido. No estamos en ninguna gran carrera. PARA Y VE.
SIÉNTATE, te ayudará a centrarte
- Si te tienes que sentarte… ¡hazlo! Ni eres más débil ni nada similar, tómate tu tiempo y respira mientras te ordenas, mentalmente y con tu juego (fíjate en los profesionales, no tienen miedo a sentarse)
Ponte CÓMODO (ropa, overgrip, zapatillas,…)
- “Acomoda” tu indumentaria: Átate las zapatillas, si tienes mucha arena sácatela, cambia el overgrip, ponte magnesio si lo usas,… todo aquello que tengas que realizar para sentirte más cómodo en la pista.
Así que ya sabes los descansos son para aprovecharlos ¡Sácales el máximo partido!
Consejos de Padel Femenino.
¿Cuánto TIEMPO tengo para DESCANSAR?
Eso sí, recuerda que debes tener en cuenta los LÍMITES de TIEMPO, ya que tendrás 90 segundos en los cambios por juegos impares y 120 segundos en el cambio de set.
¿Qué hacer ENTRE PUNTO y PUNTO?
Durante el juego, tenemos también 20 segundos para dedicarnos entre punto y punto, un tiempo que también es vital y sobre el que ya hablamos qué deberíamos hacer tanto si ganamos el punto anterior como si lo perdemos.
- Sigue leyendo aquí: ¿Qué HACER entre PUNTO y PUNTO durante el juego?
