CONSEJOS para Jugar en VERANO al Pádel [PRECAUCIONES]

Consejos, Recomendaciones y PRECAUCIONES a Tener en Cuenta para Jugar al PÁDEL en VERANO con Seguridad y Disfrutar al Máximo.

Consejos para Jugar en Verano a Pádel
Consejos para Jugar en Verano a Pádel

Jugar a pádel en verano es una opción muy positiva puesto que el deporte refuerza el bienestar físico y mental. Pero además, cualquier persona puede disfrutar de su afición favorita en los meses de julio y agosto sin la presión añadida del estrés laboral y las preocupaciones del trabajo.

No obstante, hay también hay que tener en cuenta otras prioridades como pasar tiempo con la familia, además de seguir una serie de recomendaciones al sufrir altas temperaturas y un clima muy diferente a lo que estamos acostumbrado durante el año.

Contenidos:

RECOMENDACIONES para Jugar a Pádel en Verano

Precauciones para Jugar al Pádel en Verano
Consejos y Precauciones para Jugar al Pádel en Verano.

Cuidado con el CALOR

En #Verano Evita Jugar al #Pádel en Horas de Máximo Calor ¡Cuida tu #Salud! - ¡Cuéntalo!    
  • 1. En primer lugar, evita jugar a pádel en las horas de máximo calor. La mejor opción es jugar un partido a primera hora de la mañana o pasadas las 20:00, incluso 21:00 horas del día.

Crema y Protección contra el SOL

Si Juegas al #Pádel en #Verano NO Olvides Echarte #Crema y usar complementos como Gorras - ¡Cuéntalo!    
  • 2. Recuerda que es muy importante cuidar la piel de los efectos del sol en verano. Para ello, utiliza la protección solar necesaria para cuidar tu piel y también, utiliza una gorra para protegerte del exceso de calor. Hay multitud de gorras de pádel que puedes comprar, intenta que no sean de un color oscuro, pues estas absorben demasiado el calor.

Usa ROPA de Repuesto

Siempre que Juegues al #Pádel en #Verano Llévate una #Camiseta de Repuesto ¡Se Suda Mucho Más! - ¡Cuéntalo!    

BEBE Agua

Si Practicas #Deporte en #Verano Hidrátate Antes, Durante y Después de tus Partidos - ¡Cuéntalo!    
  • 4. Bebe abundante agua para estar hidratado. No esperes a tener sed para beber agua. La fruta también es muy necesaria para una perfecta hidratación. Por ello, toma fruta después del partido. ** Hidratarte es un aspecto fundamental, mejorará considerablemente tu rendimiento, y más en verano que perdemos muchos líquidos y la deshidratación aumentará nuestro cansancio.

DESCANSA en los Cambios de Pista

Al Jugar al #Pádel en #Verano usa los Cambios de Lado de Pista para Descansar e Hidratarte - ¡Cuéntalo!    
  • 5. Utiliza los cambios de pista para parar, reposar, secarte el sudor y beber e incluso ponerte a la sombra unos minutos.

Usa un CALZADO Adecuado

Ten Cuidado con el “Pie de Atleta” y los #Hongos en #Verano. Usa un #Calzado que transpire. - ¡Cuéntalo!    
  • 6. Utiliza un calzado cómodo para jugar a pádel. En verano es habitual que las personas utilicen calzado fresco como unas chanclas. Sin embargo, para hacer deporte es indispensable tener el pie bien sujeto para evitar lesiones gracias a unas buenas zapatillas de pádel (será mejor que tus zapatillas y calcetines de verano sean transpirables, esto ayudará a evitar los hongos o “pie de atleta”, muy común en verano)

Elige una ROPA Cómoda

Para Jugar al #Pádel hay que estar guap@, pero en #Verano lo Más Importante es estar Cómodo - ¡Cuéntalo!    
  • 7. En verano, elige ropa cómoda que no te oprima por ninguna parte. La ropa para jugar a pádel tiene que ser de calidad. Por cierto, evita usar ropa oscura.

Conciliar Pádel y FAMILIA en Verano

En #Verano NO Dejes de Jugar al #Pádel, pero también es vital pasar tiempo con tu #Familia. - ¡Cuéntalo!    

El verano es una época muy necesaria para estar con la familia, por ello, ten claro cuál es tu orden de prioridades. Tienes tiempo más que suficiente para jugar y disfrutar de tu afición mientras también, compartes tiempo con tu familia.

  • Si al día siguiente vas a madrugar para jugar a pádel, evita quedarte hasta tarde disfrutando de las interminables noches de verano.

3 COMENTARIOS

  1. Me llamo Daniel, hace mucho que juego (desde los 80″)pero en forma callejera y como principiante pero desde hace 1 año comencé a tomar clases de padel y observé un progreso manifiesto en mi juego; hace 2 meses comencé a tener un dolor entre las piernas y lamentablemente tuve que dejar de jugar.
    Tengo un poco de depresión por esta situación (tener que dejar de jugar), y fuí al médico y me diagnosticó pubalgia; ya me hice 2 tratamientos de fisioterapia con onda corta y mesoterapia( 10+ 10 seciones), pero lamentablemente me doy cuenta que sigo con el dolor.
    Si alguno que lea este problema y me puede dar algún consejo lo agradecería

  2. Hola Daniel, siento lo de la lesión, es una pena. La verdad es que es algo típico más de futbolísta que jugadores de pádel, y suele ser una lesión complicada, pero como toda lesión es posible que tenga una buena solución y mejor con buen humor a pesar de que pueda afectarte en no jugar al pádel (quizás puedes quedar para jugar cruzados con algún amigo de una manera más sueave y así no perder la motivación).

    No obstante, sí debes tener claro (Ahora hay que cuidarse DUELA o deje de doler). Te tocará calentar muy bien, también dedicar varios días a estirar o realizar ejercicios para recuperarte y jugar a una menor intensidad y menos tiempo para dedicar más a los estiramientos tras la actividad.

    Necesitarás ayuda de un médico, fisioterapeuta y sobre todo una buena dosis de lógica y ganas de cuidarte. Puedes leer algunos artículos que te orienten:
    http://lolesvives.com/como-prevenir-y-tratar-la-pubalgia/

    http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/prevencion-de-lesiones/tratamiento-de-una-pubalgia-4758

    Pero sobre todo debes ir con cuidado y poco a poco. Y si te recuperas y deja de doler, seguir yendo con cuidado y cuidándote.

    No sé si te animo o desanimo, pero cuando una lesión llama a nuestra puerta lo mejor es mentalizarnos de aspectos como los que te comento:
    – Debemos cuidarnos más.
    – Debemos buscar actividades alternativas
    – Debemos dedicar más tiempo a ejercicios específicos para recuperarnos de la lesión
    – Debemos comenzar nuestra actividad normal muy poco a poco
    – Debemos seguir cuidándonos incluso cuando creamos que estamos recuperados.

    Un salduo y mucha suerte!!!

  3. Me llamo Daniel, hace mucho que juego (desde los 80")pero en forma callejera y como principiante pero desde hace 1 año comencé a tomar clases de padel y observé un progreso manifiesto en mi juego; hace 2 meses comencé a tener un dolor entre las piernas y lamentablemente tuve que dejar de jugar.
    Tengo un poco de depresión por esta situación (tener que dejar de jugar), y fuí al médico y me diagnosticó pubalgia; ya me hice 2 tratamientos de fisioterapia con onda corta y mesoterapia( 10+ 10 seciones), pero lamentablemente me doy cuenta que sigo con el dolor.
    Si alguno que lea este problema y me puede dar algún consejo lo agradecería

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