La resiliencia muestra la capacidad que tiene un ser humano de sobreponerse a las situaciones de adversidad y salir fortalecido de ellas.
A nivel deportivo existen momentos especialmente duros. Por ejemplo:
- situaciones de estrés,
- desgaste físico y psicológico,
- una mala racha (en este caso sigue estos consejos para superar las malas rachas en pádel),
- derrotas inesperadas…
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Los verdaderos deportistas son aquellos que potencian su resiliencia personal para hacer frente a esos momentos de dificultad buscando un sentido positivo a dichas vivencias.
¿Cómo potenciar la resiliencia en el deporte?
- 1. En primer lugar, la resiliencia a diferencia de la autoayuda no pone toda la carga emocional sobre el sujeto individual como agente de ayuda. La resiliencia muestra precisamente que contar con apoyo externo es fundamental para crecer en la adversidad. A nivel deportivo, busca apoyo en tu entrenador, comparte también tus miedos e inseguridades con tus amigos más cercanos. Puedes hablar con un buen amigo sobre los sentimientos de vulnerabilidd que surgen tras una derrota, es una buena técnica de fortaleza emocional.
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[Tweet “Buscar Apoyo Emocional en otras Personas nos Ayudará a Mejorar como Deportistas.”]
- 2. En ocasiones, poner todo el peso en las relaciones personales puede derivar en la dependencia hacia los demás. Por ejemplo, en la dependencia hacia el entrenador. Para evitar dicha dependencia es muy importante potenciar la autonomía personal. Existen herramientas sencillas como la escritura que permiten reforzar el grado de bienestar personal. Puedes practicar la técnica de escribir en un diario deportivo tus pensamientos y sentimientos frecuentes. De esta forma, también mejoras la comunicación contigo mismo y pones orden en tus ideas.
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- 3. Es fundamental que como deportista te marques metas a tu alcance con el objetivo de no aumentar la frustración que surge de vivir pegado a un ideal. Todo deportista tiene fortalezas: centra tu atención en ellas. No se trata de ignorar los puntos débiles sino de recordar que ningún defecto debe eclipsar todo tu talento.
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- 4. No pierdas la capacidad de aprender de los demás jugadores de pádel porque el aprendizaje también eleva la resiliencia. Cuanto más aprendes de los demás, más recursos adquieres, por tanto, estás más preparado para afrontar situaciones difíciles.
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- 5. Por último, es hora de ponerlo en práctica durante un partido de pádel, sigue leyendo aquí.
