CONSEJOS para Controlar y EVITAR un ENFADO tras PERDER un PARTIDO de Pádel ¡Aprende a Controlar tu IRA y Superar la DERROTA!
CONSEJOS para evitar un enfado ¡AUTOCONTROL!
La ira y el enfado es un sentimiento habitual que una persona siente cuando padece una situación que considera injusta. Sin embargo, la ira es un sentimiento que envenena la mente y el cuerpo de un jugador de pádel, ya que las emociones también se somatizan cuando se dan de una forma prolongada en un grado intenso. Por ello es importante saber responder esta pregunta ¿Cómo puedo controlar la ira?
NO eres SUPERIOR, NI INFERIOR a nadie por ganar
- 1. En primer lugar, recuerda que no eres más o menos que nadie por ganar o perder un partido de pádel. Las personas que afrontan un partido desde el complejo de superioridad o inferioridad pierden de vista la deportividad de jugar de igual a igual.
- La verdadera diferencia se marca por seguir trabajando, seguir luchando y mejorar tu “yo mismo” cada día.
Tras una derrota, SAL DE CASA y despéjate
- 2. Para descargar la ira no te quedes encerrado en casa recreándote en tu decepción por haber perdido el partido. Es mejor que salgas de casa para hacer recados, dar un paseo o cualquier otra actividad.
“Tras Perder un Partido que te Afecta Negativamente, ¡Sal de Casa y Despéjate!”
Escribe y destruye los SENTIMIENTOS negativos
- 3. Escribe en un papel cuáles son tus sentimientos y después, rompe ese papel en trozos pequeños. Es un pequeño ejercicio que resulta liberador para acabar con un enfado después de haber perdido un partido de pádel.
PERDER forma parte del juego y aprendizaje
- 4. No personalices la situación y recuerda que perder un partido forma parte de las reglas del juego.
- Perder es uno de los caminos que más nos enseñan ¡sácale provecho a tu derrota!
“¡Recuerda! Perder un Partido forma parte de las Reglas del Juego. No te enfades”
FELICITA el rival
- 5. Trata a un compañero que ha ganado el partido igual que te gusta que se comporten contigo cuando tú eres el ganador.
Asume la derrota SIN QUEJAS
- 6. Asume la derrota con deportividad y no busques excusas infantiles. Cuando te quejas constantemente, despiertas el rechazo en los demás.
“En el deporte… Asume siempre la derrota con deportividad.”
Ayúdate de la RESPIRACIÓN para calmarte
- 7. Respira profundamente y céntrate en tu respiración durante unos minutos para calmar la ansiedad que surge de la ira y de la rabia.
Deja atrás las derrotas del PASADO
- 8. Pasa página cuanto antes después de una derrota en un partido de pádel y pon tu atención en tu presente. No vivas en tu pasado más tiempo del necesario.
NO dejes que una derrota te AMARGUE EL DÍA
- 9. Márcate un tiempo concreto para sentir decepción. Puedes darte diez minutos. Pero no dejes que esa decepción te amargue el día.
Dí ADIÓS a las EMOCIONES DESTRUCTIVAS
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