La importancia de AGACHARSE en Pádel y… ¿Cómo Hacerlo? por Eli Amatriain

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AGACHARSE y Flexionar Correctamente las Rodillas es Fundamental en PÁDEL. Aprende con esta Fotografía de la Profesional Eli Amatriain Cómo Hacerlo.

El entrenador Rafa Gálvez vuelve a realizar un excelente análisis sobre una de los jugadores profesionales de pádel, esta vez nos enseña una clase de pádel gracias a lo fotografía realizada a Eli Amatriain.

¿POR QUÉ es tan importante AGACHARSE?

Si hiciésemos un recorrido a la teoría sobre cómo ejecutar la técnica de cada golpe de pádel nos daríamos cuenta que todos ellos (excepto algún golpe como el bote pronto) tienen una fase fundamental que nos obliga a agacharnos…

  • El PUNTO de IMPACTO de cada golpe debe realizarse a la altura de la cintura o incluso por encima de ella en golpes como las voleas (a la altura entre hombro y cabeza)

Pero claro, el pádel es un deporte en el que la bola viene en muchas ocasiones pegadíiiisima al suelo ¿Qué hago contra eso?

Lo vamos a ver en las siguientes fotografías ¡Siempre deberé agacharme lo máximo posible!

¿CÓMO Agacharse?

Ahora que sabemos la importancia que tiene una buena flexión de piernas en pádel, vamos a ver un excelente ejemplo práctico con la jugadora profesional Eli Amatriaín.

Para lograr esto deberás trabajar la fuerza de piernas y entrenarlo. Debemos atender a los siguientes aspectos:

  • Base de apoyo amplia con piernas separadas que ayudan a bajar el centro de gravedad
  • El pie se orienta hacia el punto de impacto para realizar una transferencia del peso hacia adelante.
  • Debemos bajar lo suficiente para que nuestra cintura esté a la altura de la bola (en golpes como la derecha y el revés) o para que la bola quede a la altura de nuestro hombro o cabeza (para golpes como la volea de derecha o revés)
  • El brazo pala y el brazo libre quedan colocados simétricamente para ayudarnos a mantener el equilibro.

Haciendo un buen resumen, además de corregir el fallo más habitual: Hay que “agacharse” flexionando rodillas, NO flexionar únicamente la cadera…

Agacharse en Pádel
¿Cómo agacharnos correctamente al jugar al pádel?

Lo de la imagen anterior no es mera casualidad, veamos otra fotografía realizada por Pádel Fotos a la misma jugadora donde podremos observar los aspectos antes mencionados…

¿Cómo flexionar las piernas para agacharme al máximo en pádel?
¿Cómo flexionar las piernas para agacharme al máximo en pádel?

Entrenar la FUERZA en Piernas

Para ser capaz de realizar esta flexión de rodillas sin agotarnos físicamente deberemos trabajar nuestros músculos de las piernas (como cuadriceps, glúteos, etc…), así vemos la importancia de una buena preparación física para mejorar la técnica de los golpes.

En ocasiones trabajamos aisladamente la técnica de cada golpe, haciendo casi omiso a los ejercicios físicos que mejores nuestras fuerza o resistencia. Tenemos que ser conscientes de algunos ejemplos como:

  • Sin trabajar la fuerza de piernas no podremos realizar la flexión necesaria para agacharnos correctamente.
  • Sin trabajar la resistencia no llegaremos bien a la bola en un tercer set y no dará tiempo a realizar la técnica correcta (por mucho que la dominemos)
  • Sin trabajar la coordinación de pies no podremos realizar los pasos de ajuste en una salida de pared a la que lleguemos forzados.

En definitiva, sin trabajar la parte física, no aprovecharemos al máximo nuestra técnica. Sin embargo, es habitual ver a alumnos perezosos para el trabajo de la parte física.

A raíz de todo esto os dejo un vídeo para ver cómo en una clase de pádel pueden dedicarse ciertas partes al trabajo físico. Aquí realizamos un buen trabajo de fuerza en piernas durante una clase de pádel.

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Raúl Domingo, CEO de PadelStarEntrenador de Pádel, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Diplomado en Fisioterapia. Descubre mi pasión en: PadelStar.es.

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