VÍDEOS con Ejemplos de Ejercicios en los que Realizamos un Trabajo y ENTRENAMIENTO FÍSICO en Clases de Pádel.
Vamos a ver varios ejemplos de ejercicios en clases de pádel donde observaremos cómo podemos trabajar el físico dentro de las clases de pádel, y en muchos de ellos, mezclarlos con trabajo de técnica.
En pádel tenemos miles de variantes. Sé original y adapta los ejercicios según tus objetivos en cada clase.
¿Cómo entrenar la forma física en clases de pádel?
Comenzamos…
Este sería uno de los ejercicios más sencillos en los que comenzamos a trabajar los desplazamientos en pádel con el uso de conos.
Tras golpear una bola, le pedimos al alumno que toque uno de los conos.
Por supuesto, podemos crear cientos de variantes:
- Cambiar los golpes (con voleas, remates, bandejas, salidas de pared, ….)
- Aumentar el número de conos (tocar varios conos antes de golpear)
- O incluso introducir saltos, sentadillas y hasta flexiones.
Ejercicio con conos en el que trabajamos la fuerza del tren inferior con saltos a una pierna. Además, metemos un golpe tras el trabajo de fuerza y coordinación.
Ejercicio con trabajo de potencia de piernas, el split (o parada) en pádel y la coordinación de pies para el ejercicio de volea.
Excelente ejercicio para poner en práctica en clases de pádel, sobre todo cuando el alumno tiene la dificultad de la coordinación de los pies al realizar los golpes de volea.
Ejercicios de coordinación y fuerza son algunos de los que encanta a los alumnos por su dinamismo. Aquí tenemos un ejemplo de este tipo de ejercicios para entrenar el físico.
Recuerda que tan sólo son ejemplos y siempre se pueden crear multitud de variantes.
Si salimos de la pista también tendremos la opción de realizar multitud de ejercicios para ponernos en forma. Si tenemos unas escaleras cercas este sería un buen ejemplo.
Ejercicio para fortalecer las piernas. Saltos en escaleras. Genial para luego realizar la transferencia a la pista de pádel con algún que otro ejercicio.
Ejercicio en clases de pádel trabajando la velocidad de reacción. Nos ayudará a que nuestros alumnos trabajen esta capacidad física ¡Excelente!
Lee aquí más sobre la velocidad de reacción y aceleración en pádel.
¡Ah! y no olvides realizar variantes como:
- Salir desde sentados.
- Salir desde tumbados.
- Salir y correr a tocar la red.
- etc etc etc
En clases de pádel podemos meter ejercicios de fuerza de pectorales como por ejemplo en este ejercicio. Donde también realizamos diferentes desplazamientos y finalmente ejecutamos varios golpes para realizar la transferencia de fuerza a la técnica.
Ejercicio de fuerza y preparación física en pádel. Un circuito dinámico y divertido donde mejoramos la fuerza, la coordinación y practicamos diversos golpes de pádel.
Como siempre, podríamos realizar variantes según nuestros objetivos.
Bueno!