¿Qué PESO debe tener MI PALA de Pádel? CONSEJOS importantes a tener en cuenta al elegir el peso de tu pala según NIVEL, BALANCE, CLIMA o SEXO.

¿Cuál es el peso adecuado para una pala de padel?… Es la pregunta más habitual en el mundo del pádel a la hora de ver qué pala de pádel comprar, y, después de más de 20 años jugando a todos los niveles, impartiendo miles de clases particulares y cinco intervenciones quirúrgicas en mi muñeca y brazo, voy a empezar contestando que…

NO EXISTE el peso adecuado para una pala de pádel, sino el PESO ADECUADO PARA CADA JUGADOR de pádel.

Debemos tener en cuenta las características de cada individuo, atendiendo a una serie de factores muy particulares.

peso pala padel elegir

🎾 ¿Cuál es el PESO IDEAL?

Vamos a tratar en pocas líneas de dar una ligera idea del peso más aproximado y la elección final será de cada uno.

Lo que voy a hacer es explicaros las sensaciones que vais a tener con ‘pesos pesados’ y ‘pesos súper ligeros’ sin entrar en el mundo personal de cada jugador o aficionado, ya que la decisión final será siempre de cada uno en particular y dependiendo de lo que quiera obtener de su juego.

Vamos a hablar de palas comprendidas entre 330 y 400 gramos que son los pesos habituales para adultos (hombres y mujeres).

NORMA:

  • Trata de jugar con el peso más alto en el que te encuentres cómodo. Cuanta más masa sujete el golpe, menos tendrá que soportar tu brazo.

📊 Peso según tu NIVEL

El peso de una pala atendiendo al NIVEL DE JUEGO:

  • Es el aspecto personal más importante a examinar.
  • El nivel de juego es directamente proporcional a la velocidad de bola y al peso que la bola trae de nuestro oponente. Cuanto mayor es tu nivel de juego, más tendrás que ir subiendo el peso de tu pala.

Nota: Mi primera lesión de codo fue consecuencia de la disminución del peso de pala jugando en el mismo nivel de juego. Tenía que apretar más la pala para sujetar los golpes siendo el brazo el que sufría la falta de masa que sujetaba las bolas pesadas.

Nota 2: El peso de una pala es directamente proporcional a la duración de la misma. Pretender jugar con una pala de 355 gramos y que nos dure una vida es complicado.

⚖ ¿Qué BALANCE usar?

Un buen BALANCE en tu pala hará descansar tu muñeca:

Selecciona una pala que esté bien balanceada y ganarás en control y descanso para tu muñeca.

  • Si el PESO está desplazado HACIA LA CABEZA de la pala, ganarás en potencia, pero cuando lleves más de media hora jugando empezarás a notar que ya no ‘tiras’ con la misma fuerza de muñeca y mandarás bolas directas al muro por llegar tarde al punto ideal de impacto con la bola. Puedes sentir sobrecarga en la muñeca y sufrir epicondilitis (codo del tenis)
  • Si el PESO está desplazado HACIA EL PUÑO, notarás un control fabuloso y si eres jugador de colocación estarás encantado aunque puedes notar que en determinados golpes de sujeción, como la volea, pierdes algo de consistencia, siendo en los momentos bajo presión y con el brazo encogido donde echarás en falta algo más de peso ya que no utilizarás la muñeca con tanta precisión.

Balance de las palas según la forma de la pala.

balance de la pala de pádel

🌦 Peso según el CLIMA

Qué peso elegir según el CLIMA:

  • Si juegas en ZONAS HÚMEDAS o a nivel del mar en las que la bola se pone ‘pelona’ y húmeda, trata de coger más peso, sujetarás mucho mejor la bola y con menos esfuerzo ya que de lo contrario, y con el paso del tiempo, terminarás con sobrecarga en antebrazo y codo.
  • Si por el contrario juegas habitualmente en ZONAS ALTAS lejos del nivel del mar puedes seleccionar menor peso en tu pala porque las bolas van mucho más rápidas y ligeras y un peso excesivo puede provocar un descontrol de bola muy apreciable.

👨‍👩‍👦 Peso según SEXO y EDAD

Pesos de la Pala de Pádel según el SEXO Y EDAD:

Generalizando y con excepciones con arreglo a los puntos anteriores, podemos decir que:

  • las MUJERES se encontrarán más cómodas jugando en pesos comprendidos entre 330 y 390 gramos.
  • los HOMBRES entre 360 y 400 gramos.
  • Los niños entre 5 y 10 años estarán cómodos entre 280 y 340 gramos, siendo importantísimo su nivel de juego y constitución física.

Importante: Un niño con un peso y empuñadura inadecuada es una cuna de lesiones futuras. La articulación de la muñeca de un niño-a no culmina su desarrollo completo hasta la adolescencia.

📋 ¿Qué peso ELEGIR? Tabla comparativa

Os dejo un CUADRO ORIENTATIVO sobre qué peso elegir en tu pala de pádel según tu sexo y peso corporal, además, haciendo clic en el cuadro accederás a esta pequeña pero útil GUÍA para ayudarte a ELEGIR una PALA de pádel (sólo 3 cuadros en PDF, rápida lectura que te AYUDARÁ)

Que PESO Elegir en mi PALA de Padel
¿Que PESO Elegir en mi PALA de Padel si eres hombre o mujer y según tu peso corporal?

¿Cuál es el peso ideal de una pala de pádel?

Persona Peso jugador Peso recomendado
Hombre 50-60 KG 360-365 gr
Hombre 60-70 KG 360-365 gr
Hombre 70-80 KG 365-370 gr
Hombre 80-100 KG 370-380 gr
Mujer 40-60 KG 330-355 gr
Mujer 60-70 KG 355-360 gr
Mujer 70-80 KG 360-370 gr
Niños 40-60 KG 330-345 gr

☁ Palas LIGERAS

En este enlace encontrarás un amplio CATÁLOGO con PALAS de pádel que PESAN POCO, no obstante, al realizar tu compra siempre puedes indicarlo para ver si hay stock en estas palas, pues NO siempre hay un modelo de pala con peso a tu elección.

RESUMEN:

Posiblemente, cuando uno lea estas líneas esté enfocando su caso personal, y dentro de cada caso en particular haya varios matices a tener en cuenta.

Yo desde mi experiencia personal os puedo decir que he probado en tenis y en pádel durante más de 20 años todo tipo de pesos y palas. En estos momentos estoy jugando en 390 gramos con una pala perfectamente balanceada y sin ningún problema de sobrecarga al terminar los entrenos y partidos.

Creo que la experiencia en mí mismo me ha hecho conocedor de la importancia del peso y tamaño de empuñadura adecuados para sacar el máximo rendimiento al juego sin provocar lesiones, así que algo importante es que APRENDAS sobre PALAS y sus CARACTERÍSTICAS para que TÚ MISMO sepas QUÉ PALA y PESO te conviene más.

Las personas que afirman con autoridad cuál es el peso ideal generalizando, es que no saben demasiado de pádel, incluso hay afirmaciones que hago en estas líneas que pueden percibirse de diferente forma en unos jugadores y otros, pero lo que he tratado es ayudar y en ningún caso crear polémica.

Por experiencia personal me tomo demasiado en serio el tema del peso en las palas como para frivolizar con el tema.

Expreso de antemano mi respeto por los lectores que se brinden a indagar en estas conclusiones. Recuerda que la elección final es tuya y espero que estas líneas te inviten a pensar en tu juego y las posibles consecuencias que el peso ha tenido en el desarrollo del mismo.


¿Usar pala BLANDA o DURA?

Os recomiendo aprender e indagar también sobre esta cuestión ¿Jugar con PALAS de Pádel BLANDAS o DURAS? Otra de las grandes dudas a la hora de elegir tu pala de pádel.

38 Comentarios

  1. Hola, tengo la kuikma híbrida Soft 990 (365g )y ahora me regalaron la kuikma ms pro (370) diamante. Y la utilice en dos partido, pero me duele el codo. Siento el peso muy arriba.

    • Hola Fernanda. No sé si realmente el problema será la pala o el peso, pero sí debo decirte que el cambio de palas de formas redondas o híbridas a otras en forma de diamante sí suele ser una causa de las molestias en el codo.
      Hay soluciones como mejorar la fuerza, calentar mejor, estirar tras partidos, etc… (sobre todo si la pala te gusta y la potencia extra que te aporta mejora tu rendimiento).
      Eso sí, te recomiendo tener una segunda pala más “liviana” por si comienza alguna pequeña molestia parar de jugar o al menos cambiar de pala.
      Un saludo y a recuperarse.

  2. Hola Raul, actualmente tengo una Head Alpha Pro, con el protector de serie y un overgrip esta en 382 gramos. Me gusta el tacto que tiene, pero la noto cabezona. El balance lo marca en 270mm y me gustaría traerlo un poco hacia el puño. Actualmente tiene el grip de serie (9gr) y un over (4gr). He pensado en colocarle un hesacore (15 gr) que mas el overgrip subirian de 13gr a 19gr el peso en el puño. ¿Como lo ves?.
    Por otro lado he pensado en adquirir una Head Alpha motion que indica 365 gramos y el mismo balance (270mm). ¿Que me recomeiendas?.
    Muchas gracias.

    • Hola Fernando, te recomendaría mejor el hesacore que cambiar de pala. Además, a mi me parece super cómodo y me evita que la pala se mueva más de una vez (también te digo que hay gente que lo odia)

  3. Hola Raúl, una pregunta,
    Estoy dudando si comprar a mi hijo de 12 años una pala junior o adulto.
    Tiene una muy básica de Decathlon que pesa 317 gr. y quería cambiarle a una un poco mejor. No juega mucho pero va mejorando y se le da bien.
    El pesa 39 km y mide 1,48 m.
    Estoy dudando entre la Babolat Viper Junior o una de adulto ligera.

    • Hola María. Es cierto que justo se encuentra en el rango de edad que ambas opciones pueden ser buenas, dependiendo de las características individuales de cada niño.
      Personalmente, sobre esas edades y esas medidas, a jugadores “de ocio” que aún no se adentran en la competición, mi primera recomendación es la pala junior.
      Si conociese al niño y lo viese jugar quizás podría usar también la opción de pala adulto ligera, pero tiendo a recomendarlo más a niveles avanzados o competición.
      Ten en cuenta que la prioridad en esa edad es tener una pala cómoda y manejable, y tener esas características es más viable en una pala junior.

  4. Hola Raúl.
    He comprado una vertex 2020, de unos 367g de fábrica. Al principio la notaba q cuando recibía golpes fuertes me vibraba todo el brazo y la pala no absorbia nada, yo creo q es por el tipo de goma, media dura y el poco peso de la pala. Lo q hice fue ponerle 10 gramos en el puño y 5 gr en la cabeza. Ahora la pala pesa unos 390gr y la veo q absorbe mucho mejor y q al poner más peso en el puño q en la cabeza la pala es menos cabezona. Mi duda es q si no será mucho peso para mi y para mi espalda. Yo peso 73kg. Gracias.

    • Hola Paco, es imposible saberlo, pues dependerá de tu fuerza, estilo de juego, etc… Lo mejor será probar y tener cuidado si empiezas a notar molestias de algún tipo. También es bueno entrenar la fuerza, calentar, estirar, etc…

      Un saludo y mucho pádel!

  5. Buenos días y muchas gracias por el artículo.
    Dentro de un mismo modelo de pala, ¿es más recomendable “para la duración de la pala” la pala con más peso (10g +)?
    Según comentas, cuanto más pesa una pala mayor será a priori su duración, ó eso es lo que he entendido. Por eso quería aclararlo parque puede ser muy determinante al escoger la pala.

    GRACIAS

  6. Buenas Raul, me he comprado un bullpadel Vertex black edition (diamante), pero me ha llegado en 369 gr.
    Pero unos 65 Kg, he tenido codo de tenista (de ahi que no pueda juagr al tenis, me duele mas).

    ¿Me recominedas descambiarla o probarla?

    • Hola Alberto, es una decisión que depende de muchos factores que yo no puedo valorar con certeza. No sé el nivel de lesión, molestia, etc… a priori, sí es cierto que si sueles padecer fácilmente molestias de codo, esa no es la pala más adecuada en mi opinión.

      Yo me iría más a palas redondas o lágrima como mucho, con goma de densidad media o blanda, y sobre todo, realizaría un estilo de juego conservador (no hacer el bestia). Todo ello con ejercicios de estiramientos y fuerza para prevenir, calentamientos y estiramientos. Además, debes tener claro que el dolor no llegue por temas de “mala técnica”, como pueda ser muñequear mucho, etc…

  7. Gracias Raúl, si el entrenamiento lo realizó con TRX, pelota, bandas, todo inestable.
    La pala que quiero comprarme es de EVA soft, pero pienso que va andar bien.
    Yo ahora tengo una así y va bárbaro, pero quería estar seguro del peso de la paleta que me quedara bien.
    Muchas gracias Raúl, muy atento.

  8. Hola Raúl, excelente nota.
    Estoy pensando cambiar mí pala, yo uso forma diamante, soy revés y me gusta practicar un juego agresivo, mí peso es de 70 Kg. No he tenido lesiones de muñeca ni codo, si molestias en el hombro.
    Pensaba que una paleta de 370 gramos podría ser la indicada, siempre le sumo un cubre grip. Me gustaría saber tu opinión.
    Desde ya muchas gracias.

    • Hola Iván, esa forma y esos pesos son suficientes para tener un juego agresivo. Para mejorar la potencia es más aconsejable realizar ejercicios extra de fuerza-potencia en gimnasio, con gomas, balones medicinales, etc…

      Si ves que tu pala necesita algo más de potencia, quizás pueda ser por la goma ¿Tienes goma blanda? Recuerda que la goma blanda aporta más salida de bola, pero palas más duras ayudan a mejorar la potencia en golpes muy agresivos (ya que se traspasa toda la fuerza que ejerces hacia la bola, mientras que en gomas blandas parte de esa fuerza se absorbe por la goma). Aquí hablaba sobre esto que te comento: https://padelstar.es/palas-de-padel/diferencia-potencia-y-salida-de-bola-padel/

      Un saludo y MUCHO PADEL

  9. Voy adquirir la babolat contact que pesa 340 gms sin nada… peso 73 kgs juego de drive y mi idea es tener mucha maniobrabilidad con la pala. Poco me interesa la potencia, aunque claro cuando puedo aprieto la bola en una bandeja volea o un smash eventualmente. Quisiera saber si más el grip y un protector .. no me quedaré corto con el peso? … buscaba una pala bien liviana… vengo de la ml10 full carbon 370 gms aprox

    • Hola Marce, en esos pesos y ese tipo de pala seguro que te dará buena manejabilidad. Palas menos pesados es casi imposible encontrar a no sé que sean “junior”.

      Lo de quedarte corto? Pues si no quieres potencia, no hace falta más. Con palas más livianas pierdes el efecto “inercia”, es decir, una pala pesada tiene más inercia y suele tener un poco más de potencia. Pero si le sumas un overgrip y un protector (o si quieres puedes agregarle dos) es posible que te encuentres cómodo también en potencia.

      • Claro Raul! La pala pesa 340 sin nada, estimo que el grip más un protector ( que he dejado de usar pero en este caso usaré jeje) tendría que llegar a unos 355 360 fácil!
        Si bien mi idea es tener mucho control tampoco quiero perder potencia o como comentas en tu artículo en una volea de una bola que venga fuerte! Me “vensa” la defensa jeje … pero bueno será cuestión de probar. En realidad peso 76 77 kgs yo jaja. Sos un capo Raúl siempre respondiendo con mucha predisposición! Fuerte abrazo desde Argentina!

        • jaja, Gracias Marcefe. La realidad es que me encanta que la gente participé, siempre fue mi objetivo desde que cree PadelStar en 2007. Así soy yo el que tengo que agradecer tus comentarios. Mil gracias.

          Cuéntanos qué tal con la pala más ligera, quizás a otros jugadores le guste la idea.

          También te digo, que en principio, y si tu altura es “normal” tienes un precio para soportar una pala de 360 gramos sin problemas. No obstante, también influye tu fuerza en brazo, y también tus objetivos de juego, pues como dices si quieres ganar velocidad y manejabilidad es cierto que palas algo más ligera sí te aportarán esa cualidad.

          Un saludo y mucho pádel!!!

          • Raul Como estas! vengo a “Actualizar” Sobre mi nueva pala Babolat que te comente en mi 1er msj! recien la adquiri hace unos días y la use 2 partidos y ya tengo una primeras conclusiones aunque aun me falta ir agarrandole la mano como toda pala nueva. La pala solo le agregue un overgrip ( solo uso 1) y sin protector desconozco que peso habrá quedado pero no muy lejos de los 340 gms. En fin. la Conclusión es que los pro que encontré fue la velocidad de reacción ante “chiquitas” y “ataques” en la red (estando en la volea) es satisfactorio dado que tenes mucha velocidad, ahora bien COMO BIEN decis en tu post! al tener poca masa note que tengo que sujetar mas fuerte ya algunas bolas que venian fuertes y no estaba atento logro vencerme la defensa. No quiero hacer un review de esta pala en si, sino tratar de dar una idea sobre una pala redonda de balance bajo y en un peso bajo para hombres (340 gms +/- 10 gms)
            Las bandejas note que para el armado y dándole efecto tipo una vivora, hay que ser bastante técnico, mismo con el remate plano o liftado o por buscándola por 3, si bien al ser liviana podes armar rápido no contas con el peso para imprimirle esa inercia que tendrias con mas peso, en mi caso personal tengo fuerza dado que al margen del padel realizo trabajo de fuerzas con pesas hace ya varios años.
            Hoy le agregue un protector para ver si aumenta algo mas de peso y esto favorece mi juego porque ayer en mi 2do partido note que no le estaba gustando a mi muñeca el peso tan liviano, así que veremos que pasa ahora en más. En definitiva tiene todos los beneficios e una pala liviana, es SUPER rapida y ayuda mucho, mas si jugas de drive y sos de armar los puntos, las voleas podes apretar y salen fuertes al menos con esta pala… actualizare luego como voy con el protector.

            P/d: definitivamente no aconsejo para nada si no tienen buena tecnica del todo en los golpes o les hace falta un poco de fuerza para traerse la bola. Para todos los demás creo que el cuadro orientativo es preciso. Creo 360 370 gms debe ser el peso casi universal!

            • Genial tus apreciaciones. Lo pondré en el foro padelstar.com si no te importa, ya que realmente son las sensaciones que yo también siento.

              Es cierto que en ocasiones se me suele olvidar decir que “la muñeca puede sufrir algo más”, pero esto ocurre sobre todo en jugadores de alto nivel, ya que llegan bolas más fuertes en las que debes hacer fuerza con la muñeca para sujetar la pala. (en jugadores de iniciación esta sensación no se nota tanto al ser un juego más lento)

              También creo que SÍ puede ser buen tipo de palas para jugadores NO técnicos, pero en niveles de iniciación. (no sé si me explico). Al final dices (y es muy cierto), que no sería recomendable para un jugador intermedio o avanzado que busca potencia y que no es muy técnico. Pero esto no debe generalizarse, ya que para un jugador “no técnico”, pero que sea por ejemplo de iniciación sí puede ser buena pala, ya que tendrá más manejabilidad y este tipos de jugadores de iniciación no buscan potencia.

  10. Hacen referencia al peso final de la pala? Es decir, según el cuadro tengo que jugar con una pala que pese entre 370 y 375 gramos, por lo tanto tengo que comprar una pala de 365 gramos, ya que al colocarle dos grips va a pesar 375…

  11. ese es el peso de la paleta de fabrica, luego con los grip y protectores se aumenta el peso (5 gramos cada accesorio aproximadamente)
    para mi el peso final en hombre es de 385 a 430 gramos, y habra algunos de mas todavia, yo estoy usando ahora una de 415 g total y no tengo dolores de nada
    En mujeres el peso final se va de 370 a 405 gramos, mi novia esta usando una de 395 g, y la anterior que uso era de 410 g y no tuvo tampoco dolores de nada, y no es fisicoculturista, es de contextura normal
    No se porque todos en internet tienden a bajar el peso que se usa en la realidad, he leido en la mayoria de los sitios que hombres usan hasta 385 como maximo, y para mi ese es el minimo
    saludos!

  12. “después de más de 20 años jugando a todos los niveles, impartiendo miles de clases particulares y cinco intervenciones quirúrgicas en mi muñeca y brazo”

    Señores aqui un heroe de guerra (bueno d padel XD)

  13. Hola, una pregunta. Tengo una Varlion 5 Ti cañón de 363 gr, mido 1,80 y soy de complexión media. Creéis que el peso está bien? Sé que al ser de forma de diamante debería de pesar “menos que lo normal”, pero no sé si está bien o quizá debería poner un overgrip para “agregarle” peso. Qué pensáis? Muchas gracias!

    • Ufff, Pablo. Pregunta difícil, pues como se dice “para gustos, los colores”

      Lo más fácil, es que pruebes a ponerle los overgrips que veas y pruebes en partidos “pachanga”, si no te convence, se los quitas.

      Nada mejor para ver si funciona… que probar 😉

      Suerte