10 Consejos Básicos de Alimentación para Jugadores de Pádel

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La alimentación adecuada es un aspecto muy importante de la rutina deportiva de cualquier jugador de pádel que debe poner una atención especial a los menús que toma para sentirse bien consigo mismo y para cuidar su cuerpo. Este cuidado personal implica tiempo para cocinar y también, desaprender ciertos hábitos para aprender otros más sanos.

¿Cuáles son las bases de una buena alimentación deportiva?

Consejos alimentacion padel

Diez tips de nutrición para deportistas

Si quieres ampliar información sobre los consejos de una buena alimentación en pádel entra aquí.

  • 1.    En primer lugar, lo aconsejable es hacer cinco comidas al día. Evita saltarte una de ellas porque entonces, tendrás un hambre voraz en la siguiente. Disfruta de cada comida como un espacio personal para ti.
  • 2.    Dentro de las cinco comidas todas ellas son importantes pero el desayuno tiene un especial peso en la dieta de cualquier deportista que comienza la jornada con energía.
  • 3.    Elabora una dieta en la que no falten frutas, verduras y cereales integrales porque son elementos que cubren parte de tus necesidades.
  • 4.    Para tener una alimentación saludable modera el consumo de sal en todos tus platos.
  • 5.    Acompaña las comidas con agua y evita el consumo de alcohol.
  • 6.    Tan importante es aquello que comes sino también, la forma en la que lo haces. Tómate tu tiempo para disfrutar de las recetas que has preparado, mastica los alimentos con tranquilidad para disfrutar su sabor. Adopta una postura cómoda.
  • 8.    Lo aconsejable es tener una dieta con consumo moderado de grasas.
  • 9.    Aliméntate con moderación e incluye alimentos variados en cada una de las comidas para tener una dieta rica.
  • 10.  La hidratación es muy importante, por tanto, toma abundante agua a lo largo de la jornada. Existen otras recetas que también hidratan, por ejemplo, la fruta. 

Sigue leyendo estos consejos de nutrición para rendir más.

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Raúl Domingo, CEO de PadelStarEntrenador de Pádel, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Diplomado en Fisioterapia. Descubre mi pasión en: PadelStar.es.

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