9 RECOMENDACIONES para Llegar a al 100% a un Torneo de Pádel importante y Jugar tus Partidos Sin Lesiones ¡Claves para Rendir a Tope!
Es evidente que un buen entrenamiento es fundamental para mejorar las cualidades que un jugador de pádel necesita para ser mejor, pero además tendremos que seguir estos consejos son necesarios para llegar a un torneo importante a tope, sin lesiones y RENDIR AL MÁXIMO.
9 Recomendaciones para LLegar a un Torneo al 100%
[Tweet “¡Qué Pesados son en @PadelStar con Calentar Bien! Pero qué importante es y yo siempre lo olvido :-S”]
- Esta es una cuestión sumamente obvia, pero a veces por las prisas que trae aparejado un torneo, nos olvidamos de hacer un muy buen “pre calentamiento”. Este calentamiento antes del partido debe consiste en ejercicios de carácter general como una carrera, otros más específicos de pádel y unos ejercicios de flexibilidad dinámica. Será después cuando tendremos que pasar al peloteo con un intercambio de golpes desde el fondo, una sucesión de voleas y unos remates para finalizar.
[Tweet “¡NO es tontería! Tener el Calzado de #Pádel Adecuado es Fundamental para Rendir al Máximo.”]
- Un muy buen calzado es una de las claves en este deporte. Para jugar pádel, debes utilizar zapatillas exclusivas para pádel. Estas te asegurarán un muy buen agarre y un excelente deslizamiento en la pista.
[Tweet “En Partidos de #Pádel Muy Duros una Buena Hidratación Te Hará Rendir Mejor en el Tercer Set.”]
- La hidratación, este es un punto muy importante para cualquier deporte y en especial para el pádel. Debes ingerir líquidos antes, durante y por supuesto después del partido. Si estás muy bien hidratado, tu rendimiento será excelente.
[Tweet “¡No Somos lo que Comemos! Pero SÍ Rendirás en tus Partidos de #Pádel según sea tu #Alimentación.”]
- La Alimentación es fundamental para rendir al máximo. Además de seguir un entrenamiento y una muy buena dieta, debes ingerir alimentos sólidos si el partido se alarga. Elije preferentemente las barras energéticas y los plátanos. Ambos son sencillos de comer y repondrán los hidratos de carbono que estás perdiendo durante el partido. Aquí dábamos algunas recomendaciones sobre qué comer antes y después de un partido de pádel.
[Tweet “¡No te Vayas de Farra Antes de un Torneo de #Pádel! Un Buen Descanso te Ayudarán a Rendir al 100%”]
- Debes descansar muy bien antes del partido, esto no significa que no te entrenes lo suficiente, sino que los días previos, el entrenamiento debe ser un poco más comedido. De esta manera llegarás con un muy buen estado físico y muy descansado al partido. Tendrás un mejor rendimiento y resistencia.
[Tweet “Ponte Guap@ para tu Torneo de #Pádel, pero sobre todo debe primar la COMODIDAD.”]
- Utiliza una indumentaria apropiada durante el partido. Para ello debes tener en cuenta la temperatura que hará ese día y no la época del año en la que te encuentres. El jugar con frio o con un excesivo calor afectará tu rendimiento en el partido.
[Tweet “¡NO eres Superman! Si algo te duele escucha a tu cuerpo o las lesiones irán a peor y adiós #pádel”]
- Siempre debes tener en cuenta tus límites, el superarlos no redundará en tu beneficio. Muy por el contrario, si llegas a superar los propios límites y no tomar en cuenta las señales que nos envía el cuerpo sufrimos lesiones son causas por las que deberemos suspender la actividad, a veces por semanas o meses. Debes ser muy cauteloso al respecto y saber cuándo detenerte, o aminorar la marcha.
[Tweet “Debes Conocer las #Lesiones Más Frecuentes en #Pádel y así poder prevenirlas.”]
- Debes prestar atención a las patologías que se producen frecuentemente por practicar pádel como la epicondilitis, la fascitis plantar, la tendinitis, lesiones de hombro, de rodilla, etc. Ante la primera señal de estas dolencias, debes consultar a un profesional, eso evitará las tan odiadas lesiones.
[Tweet “En Torneos de #Pádel SIEMPRE Deberás estirar tras un partido ¡Así Recuperarás para el Próximo!”]
- El buen estiramiento tras la actividad es sinónimo de recuperación. Realizar una pequeña tabla de estiramientos tras tus partidos junto a un buen descanso es la clave para recuperarte antes y jugar la próxima ronda del torneo a tope.
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