¿Por QUÉ se Producen Cada vez Más LESIONES en Pádel?

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¿Por qué podemos Lesionarnos Jugando al Pádel? Repasamos algunas Causas Habituales de Lesión en Pádel: Jugar en Exceso, No Calentar o una Técnica Incorrecta

El pádel es un deporte que no requiere de una gran forma física para poder divertirse, de ahí que cada día tenga más aficionados y como consecuencia… más lesionados.

Causas Habituales por las que Nos Lesionamos Jugando al Pádel.
Causas Habituales por las que Nos Lesionamos Jugando al Pádel.

¿Por qué nos lesionamos jugando al padel?

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Un alto porcentaje de las lesiones de pádel se producen por exceder las capacidades que tienen las articulaciones, músculos o ligamentos respecto a las cargas que puede soportar, ya sea por:

  • un exceso de trabajo (muchas repeticiones de un mismo golpe, cantidad de horas de partidos…)
  • o el tiempo de recuperación, que si no es el suficiente entre partidos modifica la capacidad del cuerpo a la respuesta esperada.
  • La mala preparación antes de los partidos es otro factor importante de lesiones. El cuerpo necesita un calentamiento general y progresivo, si no lo realizamos correctamente ante el primer movimiento intenso se produce una lesión, que en el mejor de los casos suele terminar en una contractura pero también puede producir desgarros musculares importantes.
  • Las descompensaciones musculares producidas por las características del deporte producen alteraciones que sobrecargan la musculatura, es importante detectarlos a tiempo y corregirlos, como también compensarlos en el gimnasio para buscar una biomecánica correcta del movimiento.
  • Las articulaciones se pueden lesionar por traumatismos repetidos como las tendinitis del manguito de rotadores del hombro, el típico codo de tenista o ser totalmente accidentales como los esguinces de tobillo o rodilla.

Causas por las que nos lesionamos

Atendiendo a diferente bibliografía, podemos agrupar las causas de lesión en el pádel en 2 grandes grupos:

Factores extrínsecos (exposición a factores de riesgo)

  • Características fisiológicas
  • Características biomecánicas
  • Características psicológicas
  • Falta de concentración
  • Edad
  • Deterioro del cuerpo
  • Historial de lesiones y recuperación inadecuada
  • Falta de preparación física
  • Alimentación
  • Fatiga
  • Sobreentrenamiento
  • Realización de conductas de riesgo
  • No calentar
  • Motivación
  • Estrés
  • Ansiedad

Factores intrínsecos (predisposición del deportista)

  • Deficiencias de las condiciones ambientales
  • Tipo y estado del pavimento deportivo
  • Juego intenso
  • Equipamiento

¿Te has lesionado alguna vez? ¿Cuál de los motivos anteriores fue la causa?

¿Cómo recuperarnos de una lesión?

lesiones de padel

La recuperación de estas lesiones pasa por un trabajo multidisciplinar en el que hay que incluir:

Pero a demás hay que encontrar perfectamente el factor lesional ya que hay que orientar al jugador para que corrija la postura o el juego, y si es necesario ponerlo en manos de un entrenador para corregir vicios, ya que la mayoría de las lesiones que nos encontramos en la consulta son provocadas por un mal juego o mala forma física.

Las Lesiones Habituales en Pádel y Cómo Recuperarnos

Las lesiones más comunes en este deporte (aquí puedes leer un artículo con las lesiones mas frecuentes en pádel y cómo tratarlas) suelen ser:

  • las articulares, tobillos, rodillas, codos y hombro,
  • seguidas de las musculares.
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Raúl Domingo, CEO de PadelStarEntrenador de Pádel, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Diplomado en Fisioterapia. Descubre mi pasión en: PadelStar.es.

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