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Esguinces de Tobillo. Anatomía, Tratamiento y Tipos

Esguince de Tobillo. Lesión común en Deportes de Raqueta como Padel. El TRATAMIENTO de Torcedura varia según el Grado de Esguinces.

La lesión del esguince de tobillo es una de las más habituales en deportes de raqueta. Para el tratamiento del esguince es importante una recuperación completa y así no recaer y padecer dolores en el tobillo más adelante.

¿Cómo Curar el Esguince de Tobillo?
¿Cómo Curar el Esguince de Tobillo?

Una de las lesiones más comunes en pádel es la del esguince de tobillo: Una bola al revés, llegas claro, preparas el golpe para coger lo mas arriba posible la pelota, ya has visto el hueco por el que colarla, esta hecho te dices, de repente una punzada de dolor, algo no va bien, al frenar tu pie se ha quedado frenado, el tobillo se te dobla, la bola te pasa por encima mientras caes al suelo y te comprimes en un gesto de sufrimiento, lo sabes al instante, te ha pasado varias veces… Esguince de tobillo:

¿Qué ocurre cuando nos torcemos un tobillo?

Un vídeo sobre el esguince de tobillo que nos explica qué pasa cuando nos lesionamos. Un resumen muy completo:

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Esguince de Tobillo

Introduccionesguince de tobillo

Las lesiones del tobillo son un problema común, responsable de aproximadamente el 12% de todos los traumatismos atendidos en las salas de emergencia.

Los esguinces, por sí solos, son responsables de cerca del 15% de todas las lesiones asociadas con la práctica de deportes.

Si bien la mayor parte de los traumatismos de tobillo son simples torceduras de los ligamentos laterales, pueden dañarse muchas otras estructuras. Un diagnóstico y tratamiento incorrectos causan una morbilidad considerable. Un tobillo dolorido e inestable, en forma crónica, puede conducir a una discapacidad importante y eventualmente a la artrosis. Por esta razón, debe evaluarse cuidadosamente este tipo de daño e incluir una detallada historia clínica y un examen físico y por imágenes apropiados. Una vez realizado ésto, se puede hacer un diagnóstico exacto e instaurar el tratamiento adecuado.

Anatomía del Esguince de Tobillo

Aunque aquí puedes ver un artículo más completo sobre la articulación del tobillo, daremos un repaso rápido:

Ligamentos del tobillo y Estabilidad

Anatomia Ligamento del Tobillo
Ligamentos del Tobillo

Los ligamentos están constituidos por una banda de tejido que contiene colágeno y que brinda estabilidad pasiva a la articulación, limitando movimientos extremos a aquellos que no corresponden a dicha articulación.

De esta manera ayudan a prevenir la subluxación o luxación articular. La inserción de los ligamentos en el hueso es similar a la de los tendones. La estabilidad del tobillo está asignada por su acción. El ligamento se parece a un tendón, pues también está compuesto por fibras extracelulares paralelas y fibroblastos.

Sin embargo, las fibras de los ligamentos son menos regulares en su disposición que las del tendón. Además, toda la articulación está rodeada por tendones y músculos que completan la estabilidad activa. Cuando la articulación es forzada exageradamente, llevándola más allá de lo que es su amplitud normal, se produce una lesión de los ligamentos, pudiendo verse afectados desde un número variable de sus fibras, hasta su totalidad. La rotura de las fibras del ligamento es acompañada de hemorragia profunda que se traduce como equimosis en la piel.

Tipos de Esguinces de Tobillo

Grados de Lesión del tobillo

Cuando nos torcemos un tobillo, se clasifica según 3 tipos de grado del esguince de tobillo:

  • Grado I: Distensión ligamentaria. Afectado el ligamento peroneoastragalino anterior. Tratamiento: conservador.
  • Grado II: Desgarro parcial con equimosis y tumefacción articular y discreta inestabilidad. Rx: bostezo menor de 12º. Tratamiento: conservador. Enyesado. Ligamentos afectados: peroneoastragalino anterior y peroneocalcaneo.
  • Grado III: Desgarro total o casi total de ligamentos peroneoastragalino anterior, peroneocalcaneo y peroneoastragalino posterior. Trae aparejado inestabilidad articular. Rx: bostezo mayor de 12º. Comparativo y cajón anterior-positivo. Tratamiento: quirúrgico, de acuerdo a la edad y actividad.

esguince tobillo

Según localización de la lesión

  • Lesiones Mediales (Desgarro del ligamento deltoideo)

Cuando la planta del pie gira hacia afuera durante la pronación, suele producirse este tipo de desgarro que genera dolor al mover o cargar la articulación del tobillo. Este tipo de lesión es frecuente tanto en jóvenes con ligamentos fuertes, como en personas de edad mayor con huesos frágiles. Hay tumefacción y dolor a través del trayecto del ligamento por debajo del maléolo interno. El mecanismo del daño del ligamento deltoideo es, pues, una eversión del tobillo. Los esguinces del tobillo medial son responsables de cerca del 5% del total de los casos de torceduras.

  • Lesiones de la Sindesmosis(Ligamentos entre la tibia y el peroné)

Los traumatismos sindesmóticos son responsables del 10% de los esguinces de tobillo. La sindesmosis está integrada por los ligamentos tibioperoneo anterior y posterior, y el ligamento interóseo. El desgarro de estos ligamentos puede ocurrir en simultaneidad con la lesión del ligamento deltoideo en la situación en la que el pie efectúa el movimiento de pronación y rotación externa (hiperdorsiflexión). Suelen producirse lesiones de la sindesmosis en combinación con las fracturas del maléolo interno, como las de peroné, por encima de la articulación del tobillo. Hay dolor y tumefacción en la unión de la articulación tibioperonea, en la región anterior, en la sindesmosis y un dolor severo con la rotación externa pasiva del pie. En general los esguinces sindesmóticos requieren un período de recuperación más prolongados que los del ligamento lateral.

  • Lesiones Laterales

* Desgarro del ligamento peroneoastragalino anterior

El tobillo lateral está afectado en el 85% de las lesiones, y el ligamento de la articulación que se lesiona con mayor frecuencia es el peroneoastragalino anterior (70%). El mecanismo típico de daño es por inversión con rotación interna del pie, que con frecuencia ocurre también con cierto grado de flexión plantar. Cuando la planta del pie se flexiona, el ligamento peroneoastragalino anterior se tensa y el calcaneoperoneo se relaja. Hay dolor y tumefacción por delante del maléolo externo, con derrame sanguíneo que se convierte en hematoma en torno de la lesión. La lesión simultánea combinada del peroneoastragalino anterior y calcaneoperoneo, suele tener una frecuencia del 25%.

* Desgarro del ligamento calcaneoperoneo

La supinación forzada del pie puede provocar la rotura del ligamento calcaneoperoneo. Como se sabe, es frecuente que se lesione el distal al maléolo externo, con derrame sanguíneo que posteriormente genera un hematoma por debajo y por detrás del maléolo mencionado. La lesión combinada del ligamento calcaneoperoneo y peroneoastragalino anterior se produce debido a la supinación con rotación interna del pie.

Por Qué Se Necesita Atención Médica Pronto

Hay cuatro razones claves por las que un esguince de tobillo debe ser prontamente evaluado y tratado por un cirujano de pie y de tobillo:

  1. Primero, un esguince de tobillo no tratado puede conducir a una inestabilidad crónica del tobillo, una enfermedad caracterizada por incomodidad persistente y porque que el tobillo se le dobla con facilidad. También puede desarrollar debilidad en la pierna.
  2. Segundo, usted puede haber sufrido una lesión más grave en el tobillo junto con el esguince. Esto puede incluir una fractura grave del hueso, lo que podría producir complicaciones delicadas si no es tratada.
  3. Tercero, un esguince de tobillo puede ir acompañado por una lesión del pie que causa incomodidad pero que no ha sido detectada hasta el momento.
  4. Cuarto, la rehabilitación de un esguince de tobillo necesita comenzar cuanto antes. Si la rehabilitación se aplaza, la lesión puede tener probabilidades de no sanar adecuadamente.

Al evaluar su lesión, el cirujano de pie y de tobillo le hará la historia médica para conocer más acerca de la lesión. Él o ella le examinarán el área lesionada, y pueden ordenarle radiografías, un estudio de IRM (imagen por resonancia magnética), o un TAC (tomografía axial computarizada) para ayudar a determinar la gravedad de la lesión.

Tratamiento del Esguince de Tobillo

El tiempo de recuperación para un esguince de tobillo variará según diferentes factores, por ello, es imposible que nadie pueda estimar este tiempo. La única forma es que acuda a un médico rehabilitador o fisioterapeuta, profesionales que tras una revisión podrán indicarle con mayor exactitud.

Tratamiento del tobillo: No Quirúrgico y Rehabilitación

Cuando usted sufre un esguince de tobillo, la rehabilitación es crucial – y empieza en el momento en que inicia su tratamiento. Su cirujano de pie y de tobillo puede recomendar una o más de las siguientes opciones de tratamiento:

  • Inmovilización Dependiendo de la gravedad de su lesión, le puede ser colocado un yeso corto en la pierna, una bota para caminar, o un aparato ortopédico para mantener su tobillo inmóvil. También puede necesitar muletas.
  • Terapia física temprana Su médico le ordenará iniciar un programa de rehabilitación tan pronto como sea posible para promover la curación y aumentar su rango de movimiento. Esto incluye la realización de ejercicios recetados.
  • Medicamentos Los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINES) (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs – NSAIDs), tales como el ibuprofeno, pueden ser recomendados para reducir el dolor y la inflamación. En algunos casos, se necesitan medicamentos recetados contra el dolor para brindar el alivio adecuado.
  • Envolver en Hielo Le puede ser sugerido envolver su lesión en hielo varias veces al día hasta que el dolor y la inflamación cedan. Envuelva cubos de hielo, o una bolsa de arvejas o maíz en grano congelados, en una toalla delgada. No ponga el hielo directamente sobre su piel.
  • Vendajes para compresión Para prevenir mayor inflamación, puede ser necesario que mantenga su tobillo vendado con una venda o una media elástica.

¿Cuándo Es Necesario Recurrir a la Cirugía en el esguince de tobillo?

En los casos más graves se puede requerir de cirugía para tratar de manera adecuada un esguince de tobillo. La cirugía a menudo incluye la reparación del ligamento o ligamentos dañados. El cirujano de pie y de tobillo elegirá el procedimiento quirúrgico más apropiado para su caso, basado en el tipo y la gravedad de su lesión, así como en su nivel de actividad.

Después de la cirugía, la rehabilitación es extremadamente importante. Completar su programa de rehabilitación es crucial para un desenlace exitoso. Asegúrese de continuar visitando a su cirujano de pie y de tobillo durante este período para asegurarse de que su tobillo sane adecuadamente y su funcionamiento sea restituido.

Tratamiento específico del Esguince

El objetivo primario del tratamiento es evitar el edema que se produce tras la lesión, basado en la técnica RICES de fisioterapia. La aplicación de hielo es básica en los dos o tres primeros días, junto con la colocación de un vendaje compresivo. Si hay dolor al caminar, debe evitarse el apoyo usando unas muletas para evitar aumentar la lesión. Dependiendo de la severidad de la lesión una férula o un yeso pueden ser efectivos para prevenir mayores daños y acelerar la cicatrización del ligamento.

La movilización del tobillo (flexión y extensión) y trazar círculos con el pie (hacia fuera y hacia dentro), pueden ayudar a reducir la inflamación y previenen la rigidez. Dependiendo de la severidad de la lesión, su médico puede ayudarle con un programa de rehabilitación apropiado para conseguir un retorno rápido a la actividad deportiva.

El tratamiento inicial puede resumirse en cuatro palabras: Reposo, hielo, compresión y elevación.

  • Reposo: Es una parte esencial del proceso de recuperación. Si es necesario (háblelo con su médico), elimine toda carga sobre el tobillo lesionado. Si necesita bastones siga los consejos de su médico o fisioterapéuta sobre la forma de usarlos: puede necesitar un apoyo parcial o una descarga completa dependiendo de la lesión y el nivel de dolor. El reposo no impide la realización simultánea de ejercicios en descarga, como la natación o la bicicleta estática.
  • Hielo: Llene una bolsa de plástico con hielo triturado y colóquela sobre la zona inflamada. Para proteger la piel, ponga la bolsa de hielo sobre una capa de vendaje elástico empapada en agua fría. Mantener el hielo durante periodos de aproximadamente treinta minutos.
  • Compresión: Comprimir la zona lesionada con un vendaje elástico. Éste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamación. La tensión del vendaje debe ser firme y uniforme, pero nunca debe estar demasiado apretado.
  • Elevación: Mientras se aplica hielo, eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Continúe con este procedimiento en las horas siguientes, con el vendaje de compresión colocado.

¿Cómo hacer un vendaje para el esguince de tobillo?

Si fuese necesario la realización de un vendaje en el tobillo, aquí mostramos los pasos para realizarlo:

esguince tobillo vendaje

Rehabilitación del Tobillo

Los dos objetivos de la rehabilitación son:

  • Disminuir la inflamación
  • Fortalecer los músculos que rodean el tobillo.

La inflamación puede reducirse manteniendo el tobillo lo más elevado posible y con la utilización adecuada de la compresión. Realizar ejercicios para fortalecer el tobillo.

REANUDACIÓN DEL DEPORTE

Para volver a practicar deportes, generalmente se recomienda que la inflamación o el dolor no existan o sean mínimos y que puedan realizarse saltos hacia delante o hacia los lados sobre el tobillo lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad. En los esguinces más graves es una buena idea proteger el tobillo con una tobillera o una ortesis para disminuir la probabilidad de nuevos episodios de esguince. Su médico y entrenador deben guiarle en su retorno a la práctica deportiva.

Ejercicios para la rehabilitación del Tobillo

Ejercicio de rango de movimiento: “Escribir con el pie”

Aplicar una bolsa de hielo al tobillo durante 20 minutos. Después trazar las letras del alfabeto en el aire con el dedo gordo. Realizar este ejercicio tres veces al día y hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del tobillo.

Resistencia

Debe iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad completa. Utilizar una banda elástica de un metro o una cámara de rueda de bicicleta. Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios tres veces al día.

  • a) Flexión plantar: Sujetar ambos extremos de la banda elástica con las manos y pasarla por debajo del pie. Al mismo tiempo que se tracciona de la banda empujar con el pie lejos del cuerpo. Contar hasta tres y repetir el ejercicio.
  • b) Dorsiflexión: Atar la banda alrededor de la pata de una mesa y pasar el otro extremo alrededor del dorso del pie. Tirar del pie en dirección al tronco. Contar hasta tres y repetir el ejercicio.
  • c) Inversión: Con la goma fija a un objeto estático, siéntese en una silla. Apoyando el talón en el suelo llevar el pie hacia dentro contando hasta tres en cada ejercicio.
  • d) Eversión: Comenzando en la misma posición que en el ejercicio de inversión pero con la banda elástica en dirección inversa, realizar movimientos del pie hacia fuera contando hasta tres.

Fortalecimiento:

Cuando pueda realizar los ejercicios de resistencia descritos fácilmente y sin molestias, doble la banda elástica (haciendo dos lazos) y haga 10 repeticiones de los mismos ejercicios tres veces al día. Alternativamente, haga los ejercicios con una bota pesada o colocando un peso en la suela de una zapatilla deportiva. Añada ejercicios en posición “de puntillas”: Póngase de puntillas y cuente hasta tres, primero con el pie apuntando hacia delante y después hacia dentro y hacia fuera. Días después, repetir este ejercicio apoyándose en un sólo pie.

Equilibrio:

Posición de “cigüeña”: Elevar la extremidad no lesionada manteniéndose sobre la lesionada durante un minuto. Repetir hasta un total de 5 minutos, tres veces al día. Progresar hasta mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados.

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Mi nombre es Raúl Domingo: Entrenador de Pádel, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Diplomado en Fisioterapia y CEO de PadelStar, un proyecto creado a partir de mis 2 pasiones, el marketing online y el deporte, en concreto el pádel. PadelStar en Google+.

137 COMENTARIOS

  1. Hace 3 años me cayó una botella de 5 libras en mi pie provocandome 2 tendones estrellados no recibí el tratamiento a tiempo y por eso estoy perdiendo cartílago y me está dando artritis Mi doctor ya me quiere operar Me recomienda la cirugía?

  2. Hace 3 años me cayó una botella de 5 libras en mi pie provocandome 2 tendones estrellados no recibí el tratamiento a tiempo y por eso estoy perdiendo cartílago y me está dando artritis Mi doctor ya me quiere operar Me recomienda la cirugía?

  3. En general, la cirugía suele ser el último recurso. No obstante, sería recomendable que comparases opiniones de expertos, es decir, acudir a otro médico, a un fisioterapeuta reconocido, y ver que te recomiendan todos ellos.

    Mucho ánimo

  4. Juana Maria Estrada Reyes, tiene toda la razón. Lo primero que debes hacer es saber con certeza qué es lo que tienes, es decir, cuál es la lesión (que te diagnostiquen la lesión)

    Posteriormente, lo ideal es acudir a un fisioterapeuta al menos una sesión en semana para que te oriente sobre qué ejercicios realizar en tu casa.

    Un saludo Alejandro Acosta Cano y mucho ánimo

  5. Hola soy Alejandro y hace 7 semanas me caí de una altura de 3 metros, el doctor solo me dijo que no trabajara 8 semanas y que moviera mi pie, pero aun me duele mucho la parte externa de mi tobillo y continúa inflamado, no puedo apoyar bien mi pie y la verdad ya no se que hacer

  6. Hace 3 años me cayó una botella de 5 libras en mi pie provocandome 2 tendones estrellados no recibí el tratamiento a tiempo y por eso estoy perdiendo cartílago y me está dando artritis Mi doctor ya me quiere operar Me recomienda la cirugía?

  7. Hola, necesito queme digan qur hacer, pues tengo un esguince de 2 grado, fui con un quiropractico y todo bien, ya podia caminar, pero, me lo sobe hace dos dias y trono, crei que no pasaria nada, pero ayer y hoy regreso el dolor, se incho en la parte de los ligamentos y me duele, Que hago?

  8. Hola soy Alejandro y hace 7 semanas me caí de una altura de 3 metros, el doctor solo me dijo que no trabajara 8 semanas y que moviera mi pie, pero aun me duele mucho la parte externa de mi tobillo y continúa inflamado, no puedo apoyar bien mi pie y la verdad ya no se que hacer

  9. Por mi experiencia, y actualmente me estoy tratando un esguince de II grado ( llevo 1 semana ), el hielo solo sirve para las primeras 72 horas y meramente para reducir la inflamación. Pasado ese tiempo, lo recomendable es cambios de temperatura de agua caliente y agua fría, para estirar y contraer, además de hacer que la sangre circule. De ahí que a menos que esté totalmente roto, la inmovilización solo sirva para que no lo empeores durante el tiempo que tardes en ser visto por el traumatólogo. Yo nunca me pongo férula ni nada por el estilo, por lo que abajo continúa, pero tampoco sean brutos, tratadlo como si la tuvierais puesta.

    NO DEJES EL PIÉ QUIETO DURANTE SEMANAS, ya que los ligamentos se “engoman” y la recuperación se vuelve notablemente mas lenta ( el gran mal de todos si os dais cuenta ).

    Hay médicos que infravaloran la acción de los fisioterapeutas, pero realmente es muy importante. Previenen calcificaciones y a través de los masajes van eliminando esas bolsas de liquido y “reconduciendo” los hematomas hasta su eliminación.
    Si sales del fisio con dolor, es normal, acaba de “machacarte” una zona dolorida y es lo mas lógico y normal que te resientas.

    Respecto a los pinchazos, entiendo que es la FRAXIPARINA.. ya sea 0.3… 0.4… 0.6… eso ya depende según el peso de la persona. En mi caso por ejemplo es 0.4 y peso 68-70 kg ( para que os hagáis una idea). Es simplemente para evitar trombos y hacer que la sangre fluya correctamente. No se si hice bien o no, pero yo nunca me lo puse, demasiado caro y por lo que tenia entendido era mas bien para gente que no vaya a moverse o estar encamada ( Esguinces de III grado ).

    Espero que le sirva a alguien y si hay errores háganmelo saber por favor, ya que de ellos se aprende.

  10. Por mi experiencia, y actualmente me estoy tratando un esguince de II grado ( llevo 1 semana ), el hielo solo sirve para las primeras 72 horas y meramente para reducir la inflamación. Pasado ese tiempo, lo recomendable es cambios de temperatura de agua caliente y agua fría, para estirar y contraer, además de hacer que la sangre circule. De ahí que a menos que esté totalmente roto, la inmovilización solo sirva para que no lo empeores durante el tiempo que tardes en ser visto por el traumatólogo. Yo nunca me pongo férula ni nada por el estilo, por lo que abajo continúa, pero tampoco sean brutos, tratadlo como si la tuvierais puesta.

    NO DEJES EL PIÉ QUIETO DURANTE SEMANAS, ya que los ligamentos se "engoman" y la recuperación se vuelve notablemente mas lenta ( el gran mal de todos si os dais cuenta ).

    Hay médicos que infravaloran la acción de los fisioterapeutas, pero realmente es muy importante. Previenen calcificaciones y a través de los masajes van eliminando esas bolsas de liquido y "reconduciendo" los hematomas hasta su eliminación.
    Si sales del fisio con dolor, es normal, acaba de "machacarte" una zona dolorida y es lo mas lógico y normal que te resientas.

    Respecto a los pinchazos, entiendo que es la FRAXIPARINA.. ya sea 0.3… 0.4… 0.6… eso ya depende según el peso de la persona. En mi caso por ejemplo es 0.4 y peso 68-70 kg ( para que os hagáis una idea). Es simplemente para evitar trombos y hacer que la sangre fluya correctamente. No se si hice bien o no, pero yo nunca me lo puse, demasiado caro y por lo que tenia entendido era mas bien para gente que no vaya a moverse o estar encamada ( Esguinces de III grado ).

    Espero que le sirva a alguien y si hay errores háganmelo saber por favor, ya que de ellos se aprende.

  11. Hola Moflita, por la fecha que es espero y deseo que te hayas recuperado ya … Estoy en la misma situación que tú, fractura incluída. Lo de la inyección tiene que ver con trastornos de sangre, está claro, porque yo que tengo la circulación horriblemente mal también la estoy tomando (pinchazo en al tripa, ¿verdad? Y sí, muy muy caras las inyecciones) … Pero me he enterado esta tarde por mi cuñada (que es la que me pone las inyecciones dichosas, porque yo soy incapaz de ver una y menos ponérmela a mí misma) que debe haber pastillas también, pero que no se las dan a todo el mundo.Me parece que la gente con problemas circulatorios recibe inyecciones, pero otra gente sin ellos no. Te hablo desde el desconocimiento e ignorancia médicos más grandes del mundo.

  12. Hola Moflita, por la fecha que es espero y deseo que te hayas recuperado ya … Estoy en la misma situación que tú, fractura incluída. Lo de la inyección tiene que ver con trastornos de sangre, está claro, porque yo que tengo la circulación horriblemente mal también la estoy tomando (pinchazo en al tripa, ¿verdad? Y sí, muy muy caras las inyecciones) … Pero me he enterado esta tarde por mi cuñada (que es la que me pone las inyecciones dichosas, porque yo soy incapaz de ver una y menos ponérmela a mí misma) que debe haber pastillas también, pero que no se las dan a todo el mundo.Me parece que la gente con problemas circulatorios recibe inyecciones, pero otra gente sin ellos no. Te hablo desde el desconocimiento e ignorancia médicos más grandes del mundo.

  13. Hola Moflita, por la fecha que es espero y deseo que te hayas recuperado ya … Estoy en la misma situación que tú, fractura incluída. Lo de la inyección tiene que ver con trastornos de sangre, está claro, porque yo que tengo la circulación horriblemente mal también la estoy tomando (pinchazo en al tripa, ¿verdad? Y sí, muy muy caras las inyecciones) … Pero me he enterado esta tarde por mi cuñada (que es la que me pone las inyecciones dichosas, porque yo soy incapaz de ver una y menos ponérmela a mí misma) que debe haber pastillas también, pero que no se las dan a todo el mundo.Me parece que la gente con problemas circulatorios recibe inyecciones, pero otra gente sin ellos no. Te hablo desde el desconocimiento e ignorancia médicos más grandes del mundo.

  14. ya llevo casi un mes con un esguince de grado 2, me inmovilizaron el tobillo con una ferula de yeso durante 15 dias. Luego empece poco a poco a andar, con dolor, pero ayer el medico vio en una resonancia que tengo una fractura trabecular en el cuello del astralago, vaya q uno de los huesos pilares se ha roto y ahora tg q estar en fisioterapia durante unos 3 meses… ¿Sera posible hacer algo para acelerar la curacion? ¿Hay algo que una ese hueso mas rapido? Por cierto me mandaron una inyeccion llamada prolia q vale 240 euros y dice la farmaceutica q es eso es para las mujeres con menopausia… ¿Que es esa inyeccion? ¿Me estan tomando el pelo? ¿Tengo los huesos de una mujer con meopausia, es este mi fin?

  15. ya llevo casi un mes con un esguince de grado 2, me inmovilizaron el tobillo con una ferula de yeso durante 15 dias. Luego empece poco a poco a andar, con dolor, pero ayer el medico vio en una resonancia que tengo una fractura trabecular en el cuello del astralago, vaya q uno de los huesos pilares se ha roto y ahora tg q estar en fisioterapia durante unos 3 meses… ¿Sera posible hacer algo para acelerar la curacion? ¿Hay algo que una ese hueso mas rapido? Por cierto me mandaron una inyeccion llamada prolia q vale 240 euros y dice la farmaceutica q es eso es para las mujeres con menopausia… ¿Que es esa inyeccion? ¿Me estan tomando el pelo? ¿Tengo los huesos de una mujer con meopausia, es este mi fin?

  16. Hola hace casi tres meses se me salio el pie del tobillo aun costado jugando fulbito y solo fui al huesero y me lo acomodo en su lugar yo pense que iva a estar bien con el tiempo pero despues de un mes la hinchason no bajaba y me preocupe y de ahi me fui al quiropráctico y el me dijo que todo estava bien lo unico que tenia era que mis tendones eztavan comprimidos y tenian que soltarse con masajes y echando cremas hasta el dia de hoy que han pasado ya tres meses aun no puedo caminar bien tengo problemas al estirar bien el pie no puedo hacerlo en su totalidad no se que hacer a pasado tanto tiempo que ya me esta preocupando quise ir al medico pero me da miedo …

  17. Hola hace casi tres meses se me salio el pie del tobillo aun costado jugando fulbito y solo fui al huesero y me lo acomodo en su lugar yo pense que iva a estar bien con el tiempo pero despues de un mes la hinchason no bajaba y me preocupe y de ahi me fui al quiropráctico y el me dijo que todo estava bien lo unico que tenia era que mis tendones eztavan comprimidos y tenian que soltarse con masajes y echando cremas hasta el dia de hoy que han pasado ya tres meses aun no puedo caminar bien tengo problemas al estirar bien el pie no puedo hacerlo en su totalidad no se que hacer a pasado tanto tiempo que ya me esta preocupando quise ir al medico pero me da miedo …

  18. Hola hace casi tres meses se me salio el pie del tobillo aun costado jugando fulbito y solo fui al huesero y me lo acomodo en su lugar yo pense que iva a estar bien con el tiempo pero despues de un mes la hinchason no bajaba y me preocupe y de ahi me fui al quiropráctico y el me dijo que todo estava bien lo unico que tenia era que mis tendones eztavan comprimidos y tenian que soltarse con masajes y echando cremas hasta el dia de hoy que han pasado ya tres meses aun no puedo caminar bien tengo problemas al estirar bien el pie no puedo hacerlo en su totalidad no se que hacer a pasado tanto tiempo que ya me esta preocupando quise ir al medico pero me da miedo …

  19. MI HIJO FUE OPERADO DE PARTIDURA DE TOBILLO Y ME PARESE MUY BUENOS CONSEJOS NO LO EHECHO POR QUE AUN NO PUEDE HACES TERAPIAS PERO ESPERO HACERLAS TODAS LAS QUE ACONSEJA GRACIAS

  20. hola hoy jugando al futbol un tipo me piso la parte interna del pie,se doblo hacia afuera e hizo un CRACK!,me dolio y me quede en el suelo unos 15 segundos luego me levante y pise con un poco de dolor,eso duro un minuto masomenos despues camine bien pero trataba de no pisar mucho con ese pie por las dudas,no se me inflamo ni un poquito ni tengo ematomas nada…QUISIERA SABER QUE FUE ESE CRACK! que escuche cuando mi tobillo se doblo porque me asuste mucho,ah ademas camino todo bien pero cuando hago ciertos movimientos siento que el tobillo se va un poco hacia el costado externo..tengo 16 años..se rompio algo?no quedara fragil ese pie? que debo…va,que no debo hacer?

  21. hola muchas gracias x la informacion. hoy fui al traumatologo y me informo qe tengo un esguince grave x el hematoma y el dolor qe tengo. hace unos 15 dias qe estoy con la bota. me gustaria saber si luego de la resonancia es muy probable qe pase a cirugia? o se puede solucionar solo con los ejercicios? muchas gracias x los ejercicios voy a intentar hacerlos en casa!

    • Si te inmovilizaron es porque piensan que no hace falta pasar por cirugía y se puede recuperar con reposo y ejercicios.

      Saludos y ánimos!!!

      Sigue todas las indicaciones que te de el médico

  22. hola practico artes marciales y ase meses di una patada y el empeine se me flecsiono asia atras drasticamente estuve unos dias sin poder caminar y ase poco paso lo mismo aunque no patie con tanta fuerza como la primera ves me lastime al grado de que no pude terminar la pelea como lo puedo tratar con frio y calor o que me recomiendan

    • A ver, la primera recomendación es no volver a repetir el “mecanismo de lesión”. es decir, si dando patadas me lesiono, lo mejor es no darlas.

      No obstante puedo entender que sea un deporte que te apasiona y no quieres dejar. Aquí te recomiendo 2 acciones:
      – Realiza un vendaje preventivo antes de ponerte a luchar (lo mejor que te lo haga un fisioterapeuta las primeras veces, luego irás aprendiendo tu)
      – Si te lesionas, ponte hielo 3 veces al dia los 2 primeros días. Reposa hasta que te deje de doler. Y cuando deje de doler, antes de ponerte a luchar fortalece toda la zona para evitar que vuelva a pasarte

      Suerte. Cuidate.

  23. Hola, hacen 4 semanas tube un esguince de 1er grado, ya comence a caminar sin muletas, pero los pies se me alteran, me hichan un poco y las venas de los pies se me quieren reventar y siento un gran ardor en los pies, me aplico hielo y agua caliente alternados y elevo las piernas, luego me baja la hinchazon, comienzo a caminar y no siento dolor ni molestia, pero desde que dejo de caminar comienza el ardor, las venas se me alteran y la hinchazon….que debo hacer estoy muy preocupado e irritado

    • En vez de alternar, usa tan sólo hielo o agua fría.

      Además realiza ejercicios de propiocepción (tras estos, aplica también agua fría)

      Y siempre que puedas mantén el pie en alto.

      Usa alguna crema anti-inflamatoria con un masaje suave.

      Siempre sin sentir dolor.

    • En vez de alternar, usa tan sólo hielo o agua fría.

      Además realiza ejercicios de propiocepción (tras estos, aplica también agua fría)

      Y siempre que puedas mantén el pie en alto.

      Usa alguna crema anti-inflamatoria con un masaje suave.

      Siempre sin sentir dolor.

    • Como son los ejercicios de propiocepción??? Ayer mientras escribia tenia el pie en hielo y luego lo levante hasta 40 minutos, cuando me puse de pie y camine, ya no estaba cojeando o falciando caminaba muy normal, fue sorprendente para mi, pero lo que me preocupa es que se me alteran las venas, como son esos ejercicios que me recomiendas, y por que sucede eso?

  24. Estoy haciendo el camino de Santiago y tengo tendinitis arriba del tobillo en la espinilla apenas me queda un poco de inflamación vendo el tobillo para segur caminando ?

    • En fases aguda siempre frío, pasada unas 72 horas alternar frio y calor.

      Si realizas alguna actividad y se inflama usa frio aunque la lesión la provocarás hace tiempo.

    • En fases aguda siempre frío, pasada unas 72 horas alternar frio y calor.

      Si realizas alguna actividad y se inflama usa frio aunque la lesión la provocarás hace tiempo.

  25. wno yo aun tengo un esguince de tobillo me resetaron ampoyas pastillas y una tobillera xk no keria yeso y aorA TAmbien me dijeron k tengo k acer 15 sesiones de terapia kon magneto los cuales voy 9 y aun tengo dolor intente korrer y nop uedo duele asi que para salir de dudas me tome una placa y no tengo nada roto
    solo me dijo el doctor que los ligamentos estan cicatrizando por eso aun tengo un poko de dolor ya me siento muy aburrido son 2 meses sin poder jugar no se que acer para curarme rapido quien me puede ayudar

  26. hola hace 1 mes y 10 dias me operaron ya que me fracturé el tobillo derecho, no tengo dolor solo un poco de inflamacion y en donde tengo la herida de la operacion (los puntos) tengo muy rojo. Quiero saber si puedo salir a la calle con muletas, hay mucho problema si mi pie tiene movimiento. tambien mi pie se incha cuando estoy mucho tiempo sentada.

  27. hola me caí por las escaleras a la salida del colegio y vino mi madre que tuvo que salir del trabajo y me llevo al medico y tengo que estar en la cama reposando y llevo una venda puesta que hago??? (:

  28. Buenas Noches

    La verdad he tenido varios esguinces en ambos tobillos a lo largo de mi actividad deportiva, pero no tuve unas buenas recuperaciones y me toco dejar de hacer deporte por un tiempo devido a estas molestias y al estudio. Hace mas o menos cuatro meses comence a hecer ejercicio y los dolores en los tobillos y la parte lateral de la tibia y perone no me dejan ser constante en el ejercicio, ya que despues de la lecciones mis tobillos siempre parecen como inflamdos queria saber si me pueden guiar para saber que puedo hacer.

    mil gracias

  29. Hola a tod@s.

    Yo me hice un esguince grado 2 hace 20 días. Unas horas después de que me lesione jugando BKB fuí al médico y me incapacito por 15 días pero solo me indicó reposo, acetaminofen cada 8 horas y vendaje del pie (Cabe destacar que me hicieron una radiografía y no tengo fractura). Al pasar 5 días no miraba alguna mejora por lo que fuí nuevamente a otro médico y me dijo que ese tipo de lesión debería de haberse tratado con inmovilización, así es que me enyeso y dió a tomar diclofenac cada 12 horas. Prácticamente, solo estuve enyesado 1 semana porque se me terminó la incapacidad y el médico que me retiro el yeso ni siquiera me examinó.

    A partir de ese día he andado apoyandome con muletas, pero aún no puedo caminar bien ya que al asentar con una presión similar a la de mi paso normal me duele bastante y aún lo tengo bastante inflamado. Mi pregunta es: ¿es normal lo que siento (dolor e inflamación)? ¿cuánto tiempo aproximadamente es para caminar normalmente? ¿cuánto tiempo es el recomendable para volver a jugar BKB? Les pido su ayuda para quienes han pasado por esto. En reumen lo que he vivido es (1 semana vendado + 1 semana enyesado + 5 días apoyandome con muletas)

    Gracias por su ayuda

    Saludos

    • Perdon Sacc, pero es q no quiero q pasen lo mismo q yo.
      yo tuve un esguince 2do grado en mi pie izq y despues d 1 mes d recuperacion, volvi a tener movilidad y 0 dolor, pero en ese mes no hice ningun movimiento, absoluta recuperacion, la vdd 15 dias c m hacen demasiado poco para q t deje de doler, yo opino que vuelvas a ir con el Dr para q t de mas incapacidad, si no jamas c arreglara, sigue durmiendo con el pie arriba d almohadas y tomate otras RX por q asi dijeron d mi otro “Esquince” y en las rx salio q es una fractura, mas vale prevenir como ya lo comente.

      saludos y pronta recuperacion.

      • Hola Viank, muchas gracias por tomarte la molestía de contestarme.

        Te comento que me he hecho 2 radiografías, una al momento de lesionarme y otra al momento de quitarme el yeso (2 semanas después) y en ambas me han dicho que no tengo fractura gracias a Dios.

        Mañana cumplo cuatro semanas de haberme lesionado y ya puedo caminar sin muletas, pero aún patojeo y si forzo demasiado el pie me duele bastante, por lo que te quiero preguntar si es normal que aún te duela después de ese tiempo. Por lo que leí de tu respuesta después de haber pasado enyesada por 1 mes ya no sentiste ninguna molestía, pero te lo pregunto combinando tus dos experiencias.

        Nuevamente gracias por tomarte el tiempo de contestarme.

        Saludos

  30. Buenas,yo me hice un esguince de grado 2 (eso me dijo un médico, el otro que era de grado 1)hace ya 8 semanas. Tuve el pie escayolado e inmobilizado, anduve con dos muletas apoyando poco a poco y después con una como me dijeron.Que se curaría poco a poco. No me dieron ningún consejo de ejercicios ni nada y cada vez que me levanto del suelo o apoyo sobre una superficie no lisa me da un pinchazo en el pie muy muy doloroso..No se que hacer….ya son 8 semanas…muchas gracias de antemano

    • Hola Lorena!
      no soy Dr, nada mas opino por que yo estuve en la misma situacion que tu y mi recomendacion es que vallas con un traumatologo, para q t revise como debe d ser, por que a mi tmb m decian q era un esguince 2do grado y asi m trajeron x 4 mss, cuando ya m canse d ver q no veia recuperacion, fui con un quiropractico y detecto que esta fracturado mi tobillo, despues m mandaron con un trauma y ahora estoy en medicacion, ya que me comenta este q despues d 5 mss ya no puede hacer nada. toda via estas a tiempo, no lo dejes pasar y ve tomate unas Rx y llevalas con un especialista.
      espero q solo sea un esguince.
      Saludos y pronta recuperacion.

  31. Hola, me esguince, hace 15 días, me vendaron y me dieron antinflamatorios, me dolía mucho y no podía pisar, hace una semana me hicieron yeso con un taco, y se me fué el dolor.
    El mejor tratamiento es el yeso.

  32. hola señor e leido todas sus agins y me parese muy interesante, tengo una problema mi hermana se a roto el tobillo y de las urgencia le an puesto esoy nu le an prescrito ni un antibiotico y le duele mucho y aparte se marea mucho que puede tomar?ella esta en mi pais RUMANIA y no sabe donde acudir porque nadie no sabe nada.gracias.

  33. 01 de junio del 2012 rudy diceq tetengo una hematoma hace 3 dias q aparecio por si solo no me golpie nada aparecio hinchado y rojo al borde verde claro y al dia siguiente se fue poniendo morado todo y esta avanzando q puedo hacer gracias

  34. Hola muchas gracias por crear este espacio y resolver dudas mi pregunta es la siguiente: Me esguince hace 6 meses el peroneo astragalino anterior no lo cuide bien y se me produjo una inflamacion cronica fui al traumatologo y me infiltro 1 vez junto con la aplicacion de corticoides me dijo que no hiciera ejercicio 1 mes y me recuperaria por completo sin embargo a los 11 dias me vi obligado a hacer 1 dia, y ahora seguire haciendo reposo los 19 dias restantes, ¡el haber hecho ejercicio ese dia fue muy fatal? arruine la recuperacion por completo? o si hago hago reposo los siguientes dias tengo posibilidad de recuperarme por completo? Espero respuesta y muchas gracias de antemano.

  35. ¡Hola! hace un mes y medio aproximadamente que me lastime mi tobillo y tengo un esguince de grado 1-2. Me pusieron una férula que dure con ella 1 semana, solo repose completamente 4 días, y así me iba a la escuela con muletas, la siguiente semana solo usaba una venda con una media y caminaba con un bastón, realizaba terapia con agua tibia y me daban masajes, ha pasado un mes y medio y ya se quito los moretones pero el hueso del tobillo sigue algo inflamado, no puedo realizar algunos movimientos y sigo vendandomelo, me doy masajes y uso cremas desinflamatorias pero no veo cambios, camino ya sin bastón pero aun duele algo, ojala me puedas ayudar. ¡Saludos!

  36. HOLA!
    TENGO UNA preguntota y espero m puedan ayudar por q m dr solamente m dice q es normal.
    hace 2 mss m hice un esguince de 2do grado, dure 1 mes inmovilizado el pie y hacia arriba, claro haciendo pequeñas actividades en casa. el 2do mes m incorpore al trabajo pero es fecha q este se m sigue inflamando muxo, rengueo no muxo pero si y duele por las noches, aparte d sentirlo muy duro.
    que es lo q debo d hacer por q estoy desesperadisima, tengo en el otro pie otro esguince del mismo grado y c m curo al mes y este no le veo fin.
    ojala q si puedan ayudar.
    grax!

  37. Hola, hace un mes y medio o dos, me torsi el tobillo jugando al futbol. y todavia no me recupero .
    Fui al traumatologo luego de dos semanas , el me indico 10 seciones de kinesiologio, no hubo mejoria,(el kinesiologo no siguio con las indicaciones del traumatologo, solo me hacia calor con almohadillas termicas y una sola secion magnetoterapia).
    Luego me indico una resonancia magnetica y en ella salio un esguinse grado 1 , el traumatologo me dijo que se me habia echo un edema .
    Luego me indico 10 seciones mas de kinesiologia,”cambie de kinesiologo” ya voy por la septima secion y todavia siento que al flexionar el pie hacia arriba o hacia abajo ” haciendo tope” me duele. ( en las seciones hago magnetoterapia, combinado con unos impulsos electricos, masajes y ejercicios )
    Quisiera saber si el edema se a poder disolver o absorver.
    Desde ya muchas gracias.
    Saludos.

  38. Hola,yo tube un esguince hace 1 ano y siete meses,y not ube un curamiento bueno ,porque cuando voy a correr toda via me duele el tobillo a los 10 o 15 min.tambien se me encoje el pie entero hasta la rodilla(pie izquerdo) y eso me fastidilla mucho,hago trataminetos a cda 2 semanas con ibuprofeno o diclofenaco y tb llevo casi todos los diaz una benda elastica,pero no me ayudan mucho!
    Queria preguntar si alguen me pudiera ayudar para curar ese tobillo ya pra siempre!por favor!gracias!

  39. ¡Hola!

    El día 29 de noviembre estaba en clase cuando hice un mal gesto con el pie y noté un crack. El pie se me hinchó mucho, y como el dolor persistía, al día siguiente fui a urgencias.
    Me diagnosticaron un esguince en el tobillo y una fisura en la cuña. Me enyesaron. Pedí hora para el médico, así que al cabo de 2 semanas más o menos fui a ver al traumatólogo. Me dijo que en un principio parecía que tenía una fractura pero que se ve que la cuña es una zona un poco difícil de verlo. Así que me mandó un TAC. Cuando fui a recoger los resultados me visitó otra vez y pudo confirmar que no era fractura. Para esto ya llevaba 3 semanas enyesada. Lo único que mencionó es que para mi edad (19) tengo las articulaciones “no perfectas”, según él. Me contó que igualmente el yeso me había ido bien para el esguince, y me mandó rehabilitación (corrientes, hielo, masajes). Hice 10 sesiones. No mejoré.
    La semana pasada volví al médico. Me dijo que era normal que en los próximos 3 meses continuase teniendo molestias. Pero el caso es que me sigue doliendo. Y a veces me duele más en el otro lado del pie y las articulaciones que no tanto el esguince en sí. Se lo conté, pero dijo que no le diese importancia, y ahora me ha mandado más rehabilitación. Pero me preocupa que después de tanto tiempo parece que no avance. ¿Es normal? ¿Qué puedo hacer?

    • Lo mejor, es que eso mismo, todas la situación, e incluso papeles como rediografias, etc… que tienes, se lo comentes a tu fisioterapeuta de la rehabilitación. Con toda esa información, y pudiendote analizar bien el pie, su respuesta será la más fiable

  40. hola hace 15 dias me cai y me hice un e.15 grado 2 estube con yezo 1 semana y me lo qitaron pero ahora se me incho el pie, parece una empanada y me duele mucho me cuesta mucho caminar ‘¿es normal? porfavor espondande a mi correo ..gracias

  41. hola el 28 de octubre me torci el tobillo, y me dijeron que era un esguince, un mes y medio despues de esa fecha fui al medico otra vez porque todavia seguia hinchado y me dijeron que tenia una tendiditis ahora casi van a pasar 2 meses y aun sigue hinchado y yo juego a futbol y al hacer cambios de direccion y de ritmo me duele alguien me puede decir que puedo hacer

  42. tuve un esgince de tobillo de grado 2 y tuve dos meses de yeso. ya me lo saque y aun el tobillo esta un poco hinchado (no tanto como al principio). para desinflamar me han recomendado llanten (ponerme las hojas directmante en la lesion y dejarlas ahi por varias horas) y meter mi pie en una batea con agua caliente y sal.

    en realidad no me molesta ni me duele mucho el tobillo, sin embargo ando con muletas por que me han dicho que aun no apoye el pie malo con mucha fuerza. Voy a empezar fisioterapia y espero mejorar.

    la pregunta es

    ¿ como saber si quede bien y si mi tobillo se curo con la inmovilizacion del yeso?

  43. hola, soy alex y tengo una duda, hace 2 domingos me lastime el tobillo y me pusieron ferula por 3 semanas el problema es que ya tengo que regresar a la escuela y quisiera saber si me´pudieran quitar la ferula en 2 semanas en lugar de 3?, obviamente haciendo rehabilitacion con electrodos y demas aparatos, lo que me queda duda es si esto me afectaria, espero me pudieran contestar pues ya necesito regresar al colegio, gracias y saludos desde guadalajara!!!

  44. Hola
    Hace dos semanas mas o menos me cai de las escaleras y segun esto fue un esguince, lo que no se es de que grado es, me duele al apoyarlo, esta totalmente morado desde mi tobillo hasta los dedos de mis pies y si me toco el empeine me duele mucho. Tengo miedo de que sea un esguince en tercer grado, el problema es que no me han llevado a un traumatologo, siento mucho miedo de verdad. Si usted me pudiera decir que tipo de esguince es, se lo agradeceria, he estado usando muetas y tengo el pien inmovilizado, tambien me serviria de mucho que me diga cuanto tiempo mas tendre que usar muletas.
    Por favor…

  45. Hola soy katy, tengo 19 años y hace dos semanas me esguince LOS DOS pies !!! uno fue del tipo 1 y el otro fue mas grave del tipo 2, este fue enyesado pero el otro no.
    Aqui va mi preocupacion, a partir de una semana el pie que no esta vendado se me puso morado. No se supone que se debe poner inmediatamente? Ya fui al hospital pero me dijeron que es un moreton pero no estoy segura.
    Te agradeceria mucho si me respondes y FELICIDADES por la pagina y por responder nuestras dudas 🙂

  46. Hola, Cuento mi caso, Esguince Grave con rutura de ligamentos exteriores en el tobillo derecho. Luego de hacerme atender por un traumatólogo hice correspondiente radiografía y resonancia magnética, este traumatólogo dijo que había que operar urgente. Realicé una interconsulta con un especialista de tobillos y pies. El cual me dijo que NO SE OPERA bajo ningun punto de vista la lesión que yo tengo, hoy llevo el día 20 de mi lesión, hago kinesiologia (Electromagnetismo, ultrasonido y masajes para drenar el pie) porque todavía tengo mucho hematoma en la articulación, que es lo que provoca los dolores, De a poco voy recuperando movilidad, hoy día 20 dejo a un lado la ferula me pongo una venda y puedo caminar practicamente sin molestias, CAMINAR EN LINEA RECTA!!! nada de giros bruscos ni nada por el estilo. No tengo permitido caminar, pero tampoco quiero que mis músculos sigan debilitandose. Camino un tiempo con mucho cuidado y luego me pongo la Ferula. Dato importante: Las lesiones ligamentarias demoran entre 20 y 30 días en cicatrizar por completo. Mi lesión es ligamentaria, No se observa ningun tipo de compromiso oseo. Tengan en cuenta que hacer kinesiología rápido y efectivamente ayuda muchísimo, yo lo sé porque estuve 13 dias sufriendo hasta que comencé. Hoy llevo 4 sesiones y ya puedo apoyar el pie. Siempre vean a médicos especialistas. Mis próximas sesiones ya comenzaran a fortalecer los músculos. Siempre hagan lo que indican los médicos, en mi caso, 20 minutos de hielo y luego poner el pie en agua caliente y moverlo para ablandar la articulación y todo el edema pegado en ligamentos y tendones 3 veces al dia. Cuando vuelva a jugar al padel y tenis les comento.

  47. hola…..me hice un enguinse en el tobillo el sabado….desincho bastante…esta morado pero solo q no puedo caminar bien…ah solo quiero saber en cuanto tiempo puedo volver a jugar al futbol???gracias

    • Eso depende del grado del esguince y del tipo de tratamiento que lleves.

      Por ejemplo, no es lo mismo grado 1 que 3.

      O por ejemplo, no es lo mismo alguien que vaya al fisio todos los días que no ir.

      No obstante, si con hielo te bajo la inflación será un esguince suave

  48. Hi soy de Poncho de Guatemala y recién ayer sufrí un esguince de tobillo de grado 2, me tomaron radiografías y me pusieron yeso que tendré que usar durante 3 semanas y luego empezar la rehabilitación, y pues en mi ksa están muy molestos por que fui a un hospital general en vez de a un medico especialista, la verdad que no esperaba que me enyesaran, pero me dijeron en el hospital que si no lo hacían corría riesgo de volver a sufrir otro esguince y podría ser peor, la pregunta es hice mal en ir al hospital? y como vez el tiempo que me dieron para usar el yeso?

  49. hola, buen dia hace unos 3 mese sufri una lesion en el tobillo jugando basquetbol, dijeron que era esguince y rotura de ligamentos, el area se inflamo y se puso morado, dspues d un mes bajo la imflamacio y dijeron k podia jugar de nuevo, pero ahora el pie se sigue inflamando y oniendose morado de manera permanente, y dicen que es porque aun no se ha recuperado bien pero que no es de gravedad, es normal???

  50. hola mi nombre es lynda y ayer estaba ayudando a mi cuñada a cambiarse de casa y cuando subia el colchon de 2 plazas por la escalera me torci el pie me dolio un monton que el dolor subio hasta el muslo por 20 minutos quiero saber si eso es un esquince o no el pie se me hincho pero no tengo morado porfavor me puede responder luego tengo 42 años mido un metro setenta y peso ochenta kilos besitos y gracias

  51. hola si . querai agradecer por que est earticulo me sirvio mucho apra poder saberque hacer con mi tobillo enguinsado.queria hacerles uan consulta.. yo tengo un enguinse en el pie izquierdo de tipo 2-3 y hace 45 dias que empese a usar felula y muletas, hace 20 dias que deje las muletas. pero segui 25 dias con felula. hoy sigo con vendas, el dolor nunca disminuyo. llevo 3 kinesiologias echas y me faltan 7 seciones mas. el doctor dijo que si al final de mis diez clases de kinesiologia nada cambia me va a hacer un tratamiento infiltrado.yo quiero saber que es un "tratamiento infiltrado"?el me dijo que era algo muy doloroso. y que tenian que inyectarme algo en cada punto que me duela del pie.pero quiero que me expliquen mas por favor.desde ya muchas gracias.por favor respondanme.dejo mi mail.sofia_mariam_mmm@hotmail.comy mi facebook:http://www.facebook.com/?ref=logo#!/sofiaaa.mariammmmdesde ya gracias.

  52. Hola me llamo JULIO.
    El asunto es que hace dos meses me hice un esginse jugando fútbol. En principio me puse hielo y luego venda. El dolor casi no existe,sólo pequeñas molestias, es mas ya fui a jugar fútbol, el problema es que la hinchazón aún continua. Que hago, que me aconsejan…
    Gracias.

  53. amigo cai bruscamente sin boblarme el tobillo y me duele al poner presion al caminar y tocarme estaba practicando parkour y me preocupa yaque quiero seguir haciendolo me ayudaria mucho si me dices mas o menos cuanto me costara sanar o cuanto tienpo estare en reposo y no tengo inflamacion solo dolor

  54. Ola miren hace poco ayer me doble el tobillo oi seguro que tambien me lo doblare me pasa esto con mucha fracuencia me puedes recomendar algo para hacer que se doble que no se doble o cuando se me doble jugando a futbol caliente.Esto me pasa jugando a futbol pero como soy cabezudo vuelvo a jugar y me pasa otra ves si me pasara oi que haria me voi a mi casa i me pongo crema y sigo jugando es que no se.

  55. me llamo angel hase 3 años tuve un asidente me cai de un andamio y sufri triple fractura espuesta me operaron pero no qede bien sufro iflamasion y dolor se me pegaron los huesos y al mober el tobillo se gastan dejo mi coreo por alguna ayuda de algun doctor que se interese pelu.37@live.com grasias

  56. Hola!!me hice hace poco un esguince del grado dos,despues de estar 21 dias con loa fedula,me la retiraron.Me dijo el medico q andara poco a poco.el caso es q no puedo apoyar ni el pie en el suelo.hago varias veces al dia el baño del contraste y ejercicios q veo por aki.Pero esto sigue igual de inxado….Me ayudara si tomo mas antiflamatorios???

  57. hola que me pueden recomendar para recuperar la movilidad total de mi tobillo, me lesione andando en skate, deslizando una baranda de 12 peldanos, bueno en verdad no se mucho de lesiones por que por suerte no he tenido muchas, pero esta me toco de sorpresa y el medico me dijo que quizas no podre andar en 6 semanas o also asi, la cosa es que yo no siento tanto dolor ni nada solo al caminar una pequeno dolor en el pies y cuando fuerzo un poco el pies lesionado estoi tomando antinflamatorios y poniendome hielo dos veces por dia, ya van 4 dias de la lesion,por favor que alguien me diga que sigue despues de esos pasos, ?? espero una respuesta… gracias de ante mano, chao

  58. Hola!!Me llamo Rafa!!Que recomiendan para el aplastamiento del maleolo exterior por caída en bici (btt). Hay dolor y entumecimiento en la zona.Muchas gracias.

  59. Holaa!!Me llamo Rafa y me han diagnosticado aplastamiento del maleolo exterior por una caída en bici (btt) que tuve hace 9 días. Me quitaron la venda con la que estuve inmovilizado a los 7 días, ahora tengo puesta una media de compresión fuerte. Mi pregunta es: Puedo andar para ir fortaleciendo? y que tipo de ejercicios debo de realizar para una pronta recuperación?Muchas Gracias.

  60. que hacer aca de tener terapia 10 secciones a mi tobillo eguinsado hace 5 años es la segunda vez que lo hago el trata pero se sigue ihinchando y me dule cuando estoy mucho rato de pie no se hacer ayudeme porfa estare normal e incluso me infiltraron antes de las secciones gracias

  61. Hola.. soy esteban tengo 16 años te cuento.. hace 4 semanas tube un edguince en mi tobillo derecho :/ estube 2 semanas imedia con valva fui al medico & me dijo ke mi tobillo estaba bien ke era fuerte, en ese entonces no me dolia mucho solo me incomodaba porque donde lo tenia debil pero ahora ya me acostumbre & he estado haciendo ejercicios con mi tobillo para recuperarme rapido, estube con venda las 2 semanas despues de haberme sacado la valva hasta hoy… yo practico skate & quiero puro hacer deporte pero a veces siento unas pekeñas molestias en mi tobillo CASI NUNCA, me duele derrepente & he estado tomando ibuprofeno … quisiera saber si puedo ir a practicar mi deporte durante este fin de semana largo obiamente no tan brusco pero podria ? plis respondeme gracias (:

  62. tengo un esguince, un radiologo me dijo que era de tercer grado y que solo me vendara y tomara desinflamatorios estube en muletas 1 mes y medio y despues ya pude empezar a caminar, ahorita ya tengo 5 meses con el esquince y no me he recuperado al 100 y todavia lo tengo inflamado, que debo hacer? gracias

  63. Queria hacer una consulta, ya que queria tener una segunda opinion..Me esguince el tobillo(grado I) hace 3 semanas, y todavia no se me desinflamo mucho el tobillo, por no decir casi nada, y tambien me duele bastante. Estoy llendo a kinesiologia y todo lo que conlleva pero queria saber alguna otra opinion o recomendacion en especial.. Tambien saber mas o menos cuanto tiempo lleva un esguince de este tipo. Me recomendaron que ponga el pie en agua tibia con sal y vinagre, hace bien eso ??Muchas gracias.

  64. El año pasado me hice un esguince de tobillo y mi médico me desaconsejó totalmente la inmovilización u el uso de Antiinflamatorios convencionales por los efectos secundarios de los mismos. Me recetó Traumeel, un medicamento que no tiene efectos secundarios y que parece ser que actúa de otra manera sobre la inflamación. Tenía que tomar tres comprimidos al día sublinguales y ponerme todas las noches la pomada cubriéndome el tobillo con plástico para hacer un vendaje oclusivo.La verdad es que me fue de miedo, me recupré rapidísimo y no he vuelto a recaer.Según me explicó el médico, con los antiinflamatorios normales solamente se trata la inflamación como un síntoma pero no se cura la lesión del todo, con Este medicamento, Traumeel, se cura el origen de la inflamación y así desaparece.El caso es que ahora siempre lo tengo en casa por si acaso, lo uso como un antiinflamatorio más. Eso sí, para el dolor solo no vale, es para la inflamación. Espero que mi experiencia os sirvaUn saludo

  65. buenas noches,yo juego a futbol sala y haze un par de meses,sali de una lesion que me tubo 3 meses parao devido a un esguince. Estuve yendo a rehabilitación y todo y se me curo bien.Empeze a jugar y al sexto partido pum, choque y otra vez el mismo tobillo tocado y otro esguinze.. llevo parado ya dos meses y medio, ya queda poco para terminar la rehabilitación y cada vez me noto mucho mejor, pero tengo miedo a volver a recaer otra vez con la misma lesion.. de pequeño ya tube muchos problemas con los tobillos, de hace tiempo me dicen que juegue con tobilleras y vendajes, pero sinceramente no me han servido de nada, en las 2 lesiones llevava tobillera y un vendaje. Solo tengo 18 años, tengo mucho que aprender todavia y mucho camino que recorrer o eso espero. no soy ningun messi, ni ningun cristiano ronaldo ni nada por el estilo, pero sirvo para el futbol sala y como e dicho me quedan muchos años para jugar a futbol sala y ver hasta donde llego. pero tengo miedo de que mi tobillo se entrometa en esto y tenga que dejarlo o cualquier cosa…

  66. Hola soy Michael de cordoba argentina me esguince el tobillo jugando al futbol por una tremenda patada q me dieron el pie seme fue para afuera,no fui al medico por miedo q fuera grave me puse vendas al otro dia cremas y de a poco me recupere tenia leves molestias nomas y lo sentia algo debil quise volver y me dolio al pegarle ala pelota segui jugando y bue al otroa dia no podia pisar ahora recien estoy por hacerme tratar pero por los comentarios no hay muchas esperanzas de quedar bien por mas q valla al medico, ahi algun laser? que pueda recuperar el ligamento lesionado al cien,soy de cordoba argentina, espera que exista por estos lugaresm espero tener suerte y que se recuperen todos por que la verdad para un deportista es lo mas feo que te puede pasar entras hasta en depresion sin ganas de nada por este tema , saludos y suerte a todos.

  67. Hola me llamo Jose. Pues yo me el 18 de enero de 2010 un esguince de grado 2-3 segun el medico de urgencias y el traumatologo que me atendio. Fue jugando al futbol, me pisaron el tenis de mi pie derecho x la parte interior del pie y se me doblo entero el tobillo. Escuche un crujido, hasta un amigo lo escucho. Al parecer solo tengo rotos los ligamentos, no hay fractura de hueso segun las radiografias que me han hecho. El caso es me salieron morados x la zona interior,exterior y empeine del tobillo. Tambien me han salido morados x encima del talon de aquiles y x la parte de alante la pierna tirando para arriba. En urgencias me pusieron una ferula. A la semana me la kitaron y me pusieron una bota de yeso. El 18 de enero me kitaron la bota de yeso, y aqui esta lo peor…El medico me puso una eslastica, un leve vendaje, me mando rehabilitacion y me dijo k poco a poco andase con ayuda de mulestas. El problema esta en que vivo en Almeria y la rehabilitacion de aqui lleva un retraso de 4 meses¡¡. Es una verguenza, para tonces ya tendre bien el tobillo o lo tendre muy mal curado. Asi que me tendre que buscar la vida y hacer ejercicios por mi cuenta. Es una pena.Saludos

  68. Buenas tardes, mi tema es complicado, yo basquetbolista, tengo 16 años, a fines del año pasado tuve un esguince muy grave, sin rotura de hueso ni nada, pero tenia un gran edema(moreton) y muy inchado, bueno, pasa que ese esguince estube 50 dias entre labota y mulesta y la reabilitacion, volvi muy rapido al deporte, (cosa que ahora me di cuenta que estuvo mal) no me acuerdo aver sentido dolor cuando volvi al deporte, quisas un poco de inestabilidad.Ese fue mi primer esguince.Ahora en julio tube otro, cuando se me esguinso´, no senti el mismo dolor que abia sentido en el primer esguince, no se abia inchado ni se abia echo edema, entonces pense q se iba a recuperar en una semana. Como el dolor seguia, alas 3 semanas fui al medico, estuve 40 dias con BOTA (sin muletas, es decir con apoyo) y asta aor asiendo reabilitacion, ya pasaron 4 meses y sigo iwal, el dolor q siento es el mismo q sentia antes de ponerme la bota, no entiendo, el primero fue mas grave i volvi rapido a jugar, este ase 4 meses que estoi asiendo reabilitacion i sige iwal, ya nose que aser por diios, es horriblee. Por favoor, decimee algoo, pqq es lo peor q me pasoo..No aguanto mas.Muchas Gracias

  69. Hola.. Jugando Volley tuve un esguince pero no se que grado fue. Me tuvieron inmovilizado el tobillo 15 días, me quitaron el yeso y continuo inflamado y todo el pie morado.. depues de varias sesiones de terapia sigue morado y la inflamación. Podria ser algo mas grave o con terapia esto pasa?Gracias

  70. Hola, me hice un esguince grado 2-3 hace 4 meses. Estuve inmovilizada con una férula 2 semanas y luego yendo a rehabilitación. Tras acabar mis 20 sesiones, me dijeron que me incorporase a la práctica deportiva poco a poco. De eso hace ya 2 meses y no puedo correr o saltar sin sentir muchas molestias, que hacen que aun no haya podido practicar ningun deporte. He empezado a ir a un fisio pero no mejoro, parece que los ligamentos aun no se han curado y tengo todos los músculos muy agarrotados a pesar de los masajes y ejercicios. Y persiste cierta inflamación. ¿Qué me recomendarías? Gracias por la página, está genial!

  71. Hola anónimo.SInceramente, creo que 17 días vendados para un esguince de grado 1(el más leve) es demasiado, por lo que la zona se te habrá atrofiado y el tobillo debilitado, te recomiendo acudas a un fisio para que te guíe en la ejecución de ejercicios y te mire como está el tobillo. Cuidate y ánimo

  72. olaaayo me hicve un esguince de grado Iestuvo 17 días cn el pie vendado como mew dijerony a los 10 empezé a apoyar el pie poco a poco.Ahora hace 3 dias que me quitaron la venda y voy cojeando,y intento agacharme pero me duele la zona de el esguince.No me mandaron rehabilitación,¿ debo hacerla ?porque he perdido masa muscular y siento que me flojea el tobillo

  73. La cirugía es lo último, y esa recomendación debe dartela profesionales de la salud, que puedan examinar tu lesión. No es algo mejor ni peor, depende del caso. Mucha suerte y animo

  74. Hola soy Angela Comodoro Rivadavia Chubut Argentina..hac 9 meses tuve un esguince gradoIII ,y todavia no he podido recuperarme me han hecho de todo hasta me han infiltrado pero el dolor agudo mas la tendinitis aquilea q me aqueja no me han permitido volver a mi trabajo ..ahora existe la posibilidad de resolver esto quirurgicamente..y tengo miedo q qede peor..sirve una cirugia despues de tanto tiempo? Gracias x su consejo..

  75. Gracias Miguel por el comentario. Ojalá pudiese informar más del padel aregentino. A veces comentamos algo, pero poca cosa. Un saludo y mucha suerte.Igualmente, te invito a que cualquier comentario, noticia, torneo o tema relacionado en pádel que quieras colgar en padelstar, será bienvenido. Cuidate y suerte

  76. te felicito por el sitio soy de argentina y soy kinesiologo(fisioterapeuta) y estaria bueno que los de aca informaran un poco mas…voy a ponerme en campaña para lograr algo aparecido aca. un abrazo miguel lopez

  77. yo hace tiempo me hice un esguince grado 1 en el tobillo y gracias a dios una amiga que apenas se estaba en su servicio como medico pasante me inyecto en el tobillo y recibi una pronta recuperacion de no ser por su tratamiento y sabiduria mi recuperacion hubiese sido mas larga y dolorosa…ahora ando muy bien ya camino normal

  78. Mi recomendación para cualquier lesión musculo- esqueletica, como un esguince es:1º) Ir al medico para que te DIAGNOSTIQUE2º) Ir al fisioterapeuta para que te TRATE.Si ya fuistes al medico, te recomendaría que fueses al fisio, si no tienes esta posibilidad, pues no se decirte, ya que depende de como tengas y sientas el tobillo.Por norma general, siempre que se te inflame, HIELO. Mover el tobillo en todo su recorrido articular,l y si te duele hacer reposo, cuando to te duela, ejercitarlo en todo su recorrido articular.Espero que de alguna manera te ayude, saludos, cuidate.

  79. Hola mellamo Rodrigo y tengo 19 años… estaba jugando al paddle y me doble el tobillo fui al médico y me diagnostico una entorcis… según lo que estuve leyendo fue del tipo 2. El médico solo me dio antinflamatorios y que me vendase, no me quizo enyesar y no quizo que usase muletas.. me dijo que caminara para que se recupere lo mas antes posible.. ya hace 2 semanas y mi pies sigue igual.. el dolor solo se fue en gran parte pero al hacer ejercicios sigue percistiendo el dolor… que puedo hacer?? espero que pueda aconsejarme algo porque necesito recuperar mi pies lo antes posible para seguir compitiendo… Gracias

  80. ola soy eduardo hace año y medio tube una lesión en el tobillo por aplastamiento.no hice reposo, solo me pusieron venda elastica 1 semana. me han dado laser y rehabilitación mejorando algo pero siempre ke ando mas de 1 hora o por piedras me duele. me dijeron ke habia tenido un esguuince en ligamento ext. estoy desesperado. no veo solución y esto me limita mi libertad ruego me den alguna opinion gracias

  81. hla hace un mes me hice un esguince de grado 3 i me envenaron dos semanas y despus de ir al fisio me lo escayolaron y solo preguntava si me kedadva mucho para volvr ala normalidad

  82. Hola Eduardo. Mi consejo es que reposes con ferula al menos unos 5 días. Todo según del grado. También que te lo mire un fisioterapeuta y que él te aconseje. Si no haces caso pueden pasar varias cosas, según reaccione tu cuerpo. Quizás y si el grado es muy leve, no pase nada para un futuro y si que tengas mas inflamacion y dolor en un presente, aunque yo no te recomendaría que te arriesgues, tambien puede pasar que te siga dando problemas mas adelante como no te lo cures bien, cosa que pasa mucho con los esguinces, o que se te quede algo inflamado para siempre con molestias o sin ellas. Todo depende, una vez decidas no seguir el tratamiento, puede pasarte cualquier cosa. Haz lo que te dice el medico, o ves a un fisioterapeuta e intenta darte de baja si la lesion lo requiere. Un saludo y suerte, cuidate.

  83. HOLA: SOY EDUARDO DE ARGENTINA Y HACE UNA SEMANA TUVE UNA TORCEDURA DE PIE Y UNA CAIDA COMPLETA. SEGUN EL MEDICO ES UN ESGUINCE DE PI Y TOBILLO Y ME RECETO UNA FERULA. EL CASO ES QUE YO DEBO TRABAAJAR COMO SEA, MANEJO UN SERVICIO PUBLICO . ¿QUE PUEDE SUCEDER SI NO HAGO EL REPOSO NECESARIO Y ESTOY SIN LA FERULA , SE PODRIA AGRAVAR EL PROBLEMA. SALUDOS DESDE ROSARIO ARGENTINA. CHAU .

  84. La verdad es que eso quien mejor te lo puede indicar es tu fisioterapeuta, porque cada persona es un mundo y tambien depende del tratamiento.Lo que si es que estarás bien, eso seguro, no fuerces más de lo que te aconseje un profesional. Saluds Adriana, y mucho animo.

  85. hola mi nombre es adriana hace mes y medio sufri un accidente y me diagnosticaros esguince grado 3 en mi tobillo , estube un mes enyesada y el resto en reposo , cuanto tardare en caminar normal?, cuando puedo volver a trabajar ? trabajo todo el dia de pie , ayudenme estoy muy preocupada, aun no logro caminar bien.

  86. Hola María josé.Según mi experiencia personal, un esguince grado 2 que me hicé, me quedan ligeras molestias, que para nada afectan a mi practica deportiva, y soy monitor de padel y tenis además de jugador.Igualmente otra gente, con lo mismo que yo, se recuperan fenomenalmente al 100%, y otros quedan con molestias para siempre, por lo que cada persona es un mundo.Seguramente, tu no llegues a tener ningún problema, teniendo médicos detrás, y fisioterapeutas para una buena recuperación. La gente que suele quedar con molestias, son más esguinces no muy problematicos que se "autocuran" un saludo y suerte con tu tobillo, quedará genial 😀

  87. hola. Soy bailarina profesional, tuve un esguince grado 3 hace 2 meses del q aún me estoy recuperando, no me operaron, no me dieron la opcíón, según su experiencia suelen quedar secuelas? me preocupa esto por mi profesión. Muchas gracias

  88. Para la inflamación, HIELO, recomendabilísimo. Tambien fortalecer y trabajar la movilidad articular. estas 3 cosas son esenciales, luego, dependiendo de cada situación, lo mejor es que un fisio pueda veros, palparos y trataros. Animo y suerte, a recuperarse pronto!!!

  89. hace dos semanas me hice un esguinse grado 1-2 mi pregunta es tengo que seguir con la fedula que me pusieron o ya me la puedo quitar

  90. El 9-11-08 me cai y me hice varios esguinces en el pie y tobillo grado 2 y 1, no se si el del tobillo se rompio completamente. Tuve un mal tratamiento, solo me vendaron y yo caminabaa los 10 días recien me enyesaron pero camine otros 10 días, Luego cambien de médico, me volvio a enyesar y me prohibio caminar. En total estuve 3 semanas enyesada. Hace 7 semanas que estoy sin yeso, esyoy en rehabilitación(corientes ejercicios, bici estatica), a los 10 días camine de a poco, ahora camino rengueando ligeramente. Pero mi pie se hincha todos los días. tengo que bajar y subir todos los días 2 o 1 piso. Tengo algo de dolor pero la hinchazón me preocupa, mi pie no tiene toda la mobilidad anterior y mi equilibrio no esta muy bueno. Soy mujer y tengo 45 años. Siempre he llevado una vida activa y estoy en un peso saludable.

  91. Las molestias si que son normales. Recuperarse totalmente de un esguince de tobillo sin absolutamente ninguna molestia pasa un tiempo. Al menos por mi experiencia. Sigue fortaleciendolo a la vezs que estirando, y se recuperará.

  92. yo el dia 9 de este mes me hice un esguince de tobillo, según me han dicho grado 1-2, la cosa es que yo al hacermelo me sentí un fuerte crujido e inmediatamente caí al suelo, al instante un gran dolor e inflamación.estuve 1 semana inmovilizado con escayola haciendo reposo absoluto.a la 2ª semana empece con rehabilitación sin la escayola(corrientes, movimientos de tobillo con maquina arriba y abajo y circulares, bici estática, y por último frio)empiezo la 3ª semana de rehabilitación y ya camino practicamente con normalidad, pero mantengo algunas molestias leves aún.Quisiera sabe si son normales debido al tiempo que hace que me hice la lesión y si se recuperará completamente el tobillo tal como estaba antes de pasarme y en cuanto tiempo se estima una recuperación completa del tobillo.Muchas gracias.

    • tengo una duda hace 15 dias me esguince grado 2 no puedo afirmar el pie xq aun duele, estoi con la bota inmovilizadora, claro q todo el dia me cansa y a veces me la saco para descanar el pie, a la ves intento moverlo de un lado a otro, esto esta bien? o no debo mover el pie x nada del mundo? cada ves duele menos eso si despues de hacer estos ejercicios ojala puedan responderme si estoy haciendo bien o no. lo que si nunk hago es afirmarlo sin la bota

  93. Tengo una lesión de tobillo y es de gran ayuda este articulo. De lo que visto en la red es de lo mas completo.Estoy deseando curarme y no tener que recaer denuevo.Gracias por la información.

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