CONSEJOS para RECUPERARTE tras una LESIÓN a Nivel Mental y EMOCIONAL. Cuando un deportista sufre lesiones debe recuperarse física y PSICOLÓGICAMENTE.

Una lesión física no sólo requiere de un proceso de recuperación corporal sino también de una evolución emocional. Hoy quiero aportar algunos consejos para superar una lesión, inconveniente que casi todo deportista tiene alguna vez en su vida.

Hoy día, cada vez se pone más atención a este aspecto como bien muestra la inteligencia emocional que refleja que cuerpo y mente forman parte de una misma realidad deportiva.

La actitud del paciente puede ser determinante para que la recuperación física sea más rápida y menos traumática.

como superar una lesion psicologicamente

¿Cómo superar una lesión a Nivel Emocional?

Un esguince en el tobillo es una de las lesiones que habitualmente nos imposibilita realizar al 100% nuestra vida… imaginarnos en esta situación podría ser un buen ejemplo para además llegar a comprender a las personas.

Vamos a ver hoy 10 reglas de oro sobre cómo superar una lesión psicológicamente.

Busca el lado positivo

  • 1.       En primer lugar,  debes tener en cuenta que para afrontar una lesión deportiva debes relativizar la situación buscando siempre el lado positivo de la misma.
  • Sí, incluso una lesión tiene algo bueno (llega el momento de descansar, dedicar tiempo a otros planes o de aprender a entrenar otros aspectos físicos más allá del pádel)

Déjate cuidar

  • 2.       En segundo lugar, ante una lesión física conviene reconocer los propios límites para pedir ayuda y aprender a delegar en terceras personas. En una situación así, déjate cuidar y atender por tus seres queridos. La humildad es una virtud muy importante en cualquier deportista que sufre una lesión.

No seas impaciente

  • 3.       No te impacientes y confía plenamente en tu médico para dar tiempo al tiempo y cumplir los plazos en el proceso de recuperación. Lo importante es ponerte bien.

Expresa tus sentimientos

  • 4.       Para desahogarte en los malos momentos puedes hablar  con un amigo de confianza, poner por escrito tus pensamientos en un diario e incluso, llorar.

Céntrate en el presente

  • 5.       Vive el presente y céntrate en el día a día. No hagas planes a corto plazo porque no te ayuda en nada adelantarte a los acontecimientos. Es habitual que en el proceso de recuperación física de una lesión se produzcan algunos imprevistos, por tanto, es mejor afrontar la situación con realismo.

Descansa y disfruta de otras cosas

  • 6.       Aprovecha ese tiempo para descansar, para cuidar de ti y recuperarte. También puedes aprovechar para ver esas películas que tenías pendiente disfrutar, leer libros y escuchar música.

Todo tiene solución

  • 7.       Confía en tu suerte y en tu destino, no te pongas en lo peor y piensa que todo tiene solución.

Visualiza

  • 8.       Para tranquilizarte a nivel mental, puedes visualizar en tu mente imágenes de tu niñez que te hagan sentir feliz.
  • Visualiza también cómo vas recuperando tu lesión de manera progresiva.

Transforma la crisis en oportunidad

  • 9.       Cambia cada pensamiento negativo que venga a tu mente por una idea positiva.

SONRÍE

  • 10.   Sonríe porque el principio del cambio comienza por una leve sonrisa.

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