¡Muy Importante! Descubre los 5 Consejos INTOCABLES que siempre debes seguir cuándo te prepares ANTES de jugar tus PARTIDOS de Pádel.

En PadelStar aportamos multitud de consejos que pueden ayudarte a ganar un partido de pádel (y muy útiles), pero algo que debemos tener muy claro son los 5 errores más importantes que NO debemos cometer cuando vas a jugar tu partido de pádel.

5 Consejos Fundamentales que NO debe tocar
5 consejos imprescindibles. “Los intocables del pádel”

Hay una regla básica antes de cualquier competición que nos ayudará a jugar en nuestro máximo nivel, esta es la de “NO tocar a los intocables” ¿Quiénes son estos?

¿Qué son los intocables?

Dentro del mundo del deporte estos “intocables” son:

Esas rutinas o hábitos que todo deportista siempre sigue antes de una competición, las cuales nunca deberían ser modificadas (sin haberlo testeado antes en entrenamientos)

Lo fundamental que quiero trasmitir con todo esto es que debemos tener muy claro que el día del partido NO es el momento para probar nuevas rutinas o “inventos”.

Todas aquellas ideas o pruebas que nos parezcan geniales, deberán experimentarse antes en entrenamientos.

Estos serían los 5 aspectos principales sobre los que NO deberías experimentar en un partido de pádel.

❌ ¿Qué NO hacer?

Los 5 “intocables” antes de un partido

“Conoce los 5 INTOCABLES del pádel. Consejos Fundamentales para ANTES de un Partido.”

NO usar ROPA que te acabas de comprar

Para elegir la ropa el día de nuestro partido debemos tener claro 2 aspectos fundamentales:

1. Las condiciones climatológicas: aquí debemos tener en cuenta la ropa que usaremos antes, durante y después del partido

  • En las épocas en la que el frío aprieta: Debemos abrigarnos muy bien antes y después del partido. Durante el mismo, hay que tener cuidado de NO abrigarnos tanto que la ropa nos limite los movimientos (debemos ir cómodos, pero sin pasar frío)
  • Los días soleados deberemos barajar la opción de llevar gafas o gorra durante el partido (prueba a jugar con estos complementos en los entrenamientos. NUNCA experimentes por primera vez durante un torneo). También deberemos tener cuidado con prendas de algodón que absorben el sudor y pesan demasiado (lleva varias camisetas en el paletero por si tenemos que cambiarnos varias veces)

2. La comodidad: Olvídate de la frase “antes muerta que sencilla”. En un partido es fundamental que la ropa que uses sea MUY CÓMODA.

Evita usar ropa que no hayas probado en entrenamiento.

No se te ocurra comprar ropa nueva la semana antes del torneo (estarás deseando estrenarla en tus partidos y esto no es lo más recomendado)

Los hombres tener cuidado con las camisetas que rozan y molestan en los pezones.

Y los grandes olvidados, pero posiblemente los más importantes… LOS CALCETINES:

  • vigila que no estén rotos,
  • que no sean nuevos, pero tampoco viejos
  • y que transpiren bien para evitar las ampollas.
  • Cuidado con los calcetines tobilleros que pueden hacernos rozaduras.

** IMPORTANTE: siempre es bueno llevar varias camisetas, al menos un pantalón corto más y un par de pared de calcetines.

NO jugar con ZAPATILLAS nuevas

Una regla más que fundamental.

Cuando te pruebas las zapatillas en la tienda pueden pareces que van como un guante, pero hay que probarlas al menos unos 3-5 partidos para saber que no te hacen rozadura, molestan en tobillo, dedos, etc…

También es posible que nos hayamos equivocado en la compra porque resbalen, no amortigüen o simplemente no te sientas cómodo. Como esta situación te suceda durante un torneo lo más probable es que pierdas el partido, pues esa falta de comodidad influirá no sólo en el juego, también mentalmente.

También hay que tener cuidado con el desgaste de las mismas. Nos podemos sentir muy cómodos con las zapatillas, pero que estén demasiado usadas y a riesgo de romperse o que resbalen demasiado por una suela desgastada.

Para prevenir esta situación yo desde hace tiempo tengo un par de zapatillas (siempre el mismo modelo, aunque en ocasiones en unas el modelo superior), podemos decir que unas son de entrenamiento y otra de competición, pero usándolas del siguiente modo (juego entre 5 y 6 veces en semana, pero hablaré en porcentajes aunque quede algo friki):

  • Unas de los zapatillas (digamos que “las de entrenamiento“) los uso el 70% de las veces.
  • Las otras zapatillas (“las de competición“) las uso aproximadamente un 30% de las veces. Con estas son con las que juego las competiciones, aunque también me llevo las de entrenamiento (por si les pasara algo a estas)** Cuando me compro otro modelo, las que eran de competición pasa a ser el calzado de entrenamiento y las nuevas pasan a ser las zapatillas de competición.

NO experimentar con COMIDA e Hidratación

A muchísimos jugadores le surge la duda sobre ¿cuál es la mejor comida antes de un partido de pádel?

que comer antes de un partido de pádel

El mejor consejos es que NO CAMBIES TUS HÁBITOS únicamente para ese partido.

Un gran error es probar nuevas comidas o bebidas de hidratación el día del partido.

Al igual que el resto de “los intocables”, estas pruebas debemos hacerlas antes en entrenamientos o partidos preparatorios para la semana de torneo.

Ten cuidado con las molestias gastrointestinales y continúa con tu dieta habitual (la cuál espero que sea equilibrada). Las recomendaciones que puedas leer en internet pruébalas siempre fuera de la semana de competición y así probar que realmente te funcione.

NO CAMBIAR DE LADO con el compañero

En pádel es cierto que las tácticas pueden variar según las circunstancias cambiantes de un partido, pero este sería uno de los últimos recursos que debemos llevar a cabo y siempre justificándolo MUY bien.

Quizás si el jugador de revés tiene una pequeña lesión de hombro que no le permita pegar fuerte o se haya desgastado físicamente puede plantearse la opción de cambiar de lado (este podría ser un ejemplo), pero…

He visto parejas que tras perder un juego comienzan a realizar australiana únicamente por ir abajo en el marcador, o decir, el primer set lo juego yo al revés y el segundo tú.

Esto es uno de los grandes errores, pues lo habitual es que un jugador esté acostumbrado a jugar en su lado (mira aquí las características de un jugador de derecha y las cualidades del jugador de revés) o simplemente habéis entrenado el jugar intercambiando los lados.

Sea como sea, este cambio de estrategia no se puede realizar de manera injustificada, siendo también uno de “los intocables del pádel“.

NO olvidar hacer un buen CALENTAMIENTO

Sí, sé que soy muy pesado con este tema, pero es que un buen calentamiento antes de tus partidos es otro de los intocables.

como calentar antes de un partido de padel

Te aseguro que el jugador que entra en pista con un buen calentamiento ya lleva ventaja sobre los demás, y recuerda esto y tenlo muy claro: el PELOTEO inicial NO es un buen CALENTAMIENTO.

Es más, este hábito de calentar debes llevarlo ya planifica, sin probar nuevos ejercicios el día del partido, más bien, repetir tu rutina de calentamiento que realices antes de entrenar cada día. Nos damos cuenta así que lo importante es realizar un BUEN CALENTAMIENTO cada día que se entrena, pues así mejorarás tu rendimiento el día que compites.

Te dejo un vídeo con ejercicios para activarse antes de entrar a jugar tu partido.

▷ ¡Dale al PLAY!


¿Qué comer ANTES del partido?

Consejos sobre lo que un jugador debe comer ANTES y DESPUÉS de un partido de pádel para rendir al máximo durante el juego.

¿Qué comer antes de un partido de pádel?

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