Vídeos con Varios Ejercicios que Nos Servirán para Entrenar Juntos cuando Sólo estamos 2 Amigos que Queremos Jugar al Pádel. Daremos prioridad al control de bola y no a la competición.

Queremos jugar al pádel, pero sólo estamos un amigo y yo ¿Qué pasa?

Pues la realidad, es que este es uno de los días que podemos cambiar la “pachanga” por una buena sesión de entrenamiento.

¿Cómo entrenar si sólo estamos 2 AMIGOS y 3 PELOTAS?

Aunque es fácil (y no muy caro) comprar tu cesto de bolas y algún cajón de 72 pelotas, no todo el mundo puede o quiere permitírselo, así que esta es la idea de los vídeos que vamos a ver hoy….

Estamos 2 amigos que queremos jugar al pádel y no tenemos un cesto de bolas, pero sí muchas ganas de entrenar y mejorar nuestro juego.

Voy a mostraros varios ejercicios que podemos realizar, siempre dando prioridad al control de bola.

Ejercicios de Padel para Entrenar en Pareja con un Amigo.
Ejercicios de Padel para Entrenar en Pareja con un Amigo.

Sencillo Ejercicio de Calentamiento PELOTEANDO contra el Cristal

Antes de nada, sería bueno incluso realizar un calentamiento de con carrera incluída, y luego, realizar estos 2 ejercicios para comenzar a tocar bola y tener sensaciones de control:

  • 1.- Peloteo individual contra el cristal. (el ejercicio del vídeo) Nos ayudará muchísimo a controlar nuestros golpes.
  • 2.- Después, podríamos realizar un peloteo “normal”, aunque esto lo vamos a ver en el tercer vídeo.

VARIANTES:

  • Podemos realizar los golpes sólo de derecha.
  • Podemos realizar los golpes sólo de revés.
  • Podemos realizar los golpes sólo de voleas.
  • Podemos realizar los golpes alternando derecha y revés.
  • Podemos jugar los 2 amigos con una sola bola y… primero golpea uno y luego el otro (como una competición de frontón)

Desplazamientos y Golpes de DERECHA y REVES

Ejercicio en el que un amigo recibe la pelota, y el compañero se la devuelve con golpes de control de derecha y revés. Además, ambos jugadores se desplazan de un lado a otro. Posteriormente, nos intercambiamos los roles (jugador que lanza la pelota y jugador que golpea)

Nos servirá para mejorar nuestros desplazamientos laterales y para aumentar la precisión en cada golpe (ya que debemos devolverle la pelota a las manos del compañero)

Aunque en este ejercicio vemos a 4 jugadores, podemos realizarlo perfectamente a solas con nuestro amigo.

VARIANTES:

  • podemos realizar los desplazamientos en horizontal.
  • podemos realizar los desplazamientos en diagonal.
  • el jugador que lanza la bola puede lanzarla sin avisar a la derecha o al revés.
  • podemos practicar diferentes efectos (plano, cortado o liftado)

CONTROL de Bola de Derecha y Revés

Ahora sí que hemos calentado bien y potenciado nuestro control de bola… ya estamos preparados para realizar un buen peloteo donde prime la precisión.

Cada jugador a un lado de la red, pelotearan realizando golpes de control sobre una zona delimitada con conos.

VARIANTES:

  • Realizar el peloteo en paralelo o en cruzado.
  • Golpear siempre de derecha
  • Golpear siempre de revés
  • Alternar obligatoriamente un golpe de derecha y el siguiente de revés.
  • Uno de los jugadores golpea una vez de derecha o revés y la siguiente tiene que subir a la red y volear.
  • Jugar con golpes muy profundos que siempre golpeen en el cristal para golpear de salida de pared.

Desplazamientos y Golpes de VOLEA

Ahora comenzamos a practicar el golpe de volea.

Mientras un jugador se desplaza lateralmente con la pala en la mano, el otro le lanza la bola para que realice voleas de derecha y revés de control devolviéndosela a la mano. (luego intercambiamos los roles)

VARIANTES:

  • Podemos cambiar los tipos de desplazamientos (laterales, verticales o diagonales)
  • Podemos intercalarlo con golpes como la salida de pared, una derecha o revés.
  • El jugador que está en estático puede lanzar la bola con la pala sin cogerla con la mano (para esto debe tener mucho control)

Practicando la VOLEA con Desplazamiento Vertical

Este sería un ejemplo con una de las variantes mencionadas.

Ejercicio similar al anterior. Practicamos el golpe de volea con desplazamientos hacia adelante y hacia atrás. Siempre control para devolverle la pelota al compañero.

Los 2 Jugadores con Pala y Alternando Diferentes Golpes

En este ejercicio ambos jugadores pelotean en volea contra volea. Concentrados siempre en mantener el control de bola y realizar el mayor número posible de golpes.

VARIANTES:

  • Para facilitarlo, ambos jugadores están en el mismo campo sin red de por medio.
  • Para complicarlo, lo alternaremos dejando botar la bola y así realizar desplazamientos hacia adelante y atrás, mientras realizamos golpes de derecha, revés y voleas.

Varios Golpes Indicando la Zona con CONOS

Siempre nos podemos ayudar de conos (o la sudadera, botes de bolas, etc…) para indicar la zona donde vamos a lanzar.

Un jugador pone la bola en juego, después realizamos varios golpes.

Un jugador está en estático, y el otro se desplaza hacia las zonas de los conos (donde el jugador que está en estático debe apuntar correctamente)

Control y precisión es lo que siempre debemos tener en cuenta.

Practicando la VOLEA contra VOLEA

Ejercicio de volea contra volea donde la prioridad es mantener el control de bola.

Máxima PRECISIÓN Variando los GOLPES a Realizar

Cada jugador a un lado de la pista, y mientras un jugador permanece siempre en la red voleando, este debe controlar y lanzarle al compañero una bola al fondo y otra para volear a mitad de pista.

VARIANTES:

  • Todas las que nos podamos imaginar. Siempre que realicéis un ejercicio podéis pensar en variantes (es decir, ejercicios similares, pero con pequeños cambios)

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